Содержание
Практически каждый человек в своей жизни переживает такое состояние как экзистенциальный кризис. Но не все знают, что это состояние называется именно так, а также не понимают, в чем его причина, и как с ним бороться. Сегодня мы разберемся в этом вопросе подробнее и расскажем, как выйти из состояния экзистенциального кризиса.
Что такое экзистенциальный кризис
Экзистенциальный кризис – это состояние, при котором человек чувствует определенный дискомфорт и находится в постоянной тревоге. Основаниями такого состояния являются вопросы о смысле жизни, о ценностях, смерти и одиночестве, возникающие в голове у этого человека.
В один момент человек задает себе вопросы: «Зачем я живу на этой планете?», «В чем смысл моего существования?». Именно отсутствие четкого ответа на эти вопросы и приводит к развитию экзистенциального кризиса.
Какие причины возникновения экзистенциального кризиса
Экзистенциальный кризис не возникает просто так. Как и у всех явлений на свете, у него тоже есть свои причины. Перечислим их:
- Депрессивное расстройство.
- Смерть близкого человека и осознание возможности собственной смерти.
- Возникновение чувства нереализованности в социуме.
- Недовольство своими действиями и результатами в жизни.
- Серьезная нехватка сна.
- Ощущение одиночества.
- Изоляция от социума.
Не каждая из этих ситуаций обязательно должна привести к кризису. Стрессы постоянно сопровождают нас и являются частью нашей жизни. Но если стрессовая ситуация длится долго и человек ничего не делает для ее решения, то он вполне может стать жертвой кризиса.
Проявления и симптомы
Как понять, что вас настиг экзистенциальный кризис личности? Он имеет примерно одинаковые проявления, но все-таки у разных людей они могут немного отличаться. Перечислим все состояния, которые может испытывать человек:
- Переживает бессонницу или спит намного больше, чем раньше. Кризис – это большой стресс для организма, поэтому он либо пытается игнорировать этот стресс с помощью длительного сна, или же не дает человеку спать, заставляя испытывать тревогу.
- Ему кажется, что его никто не ценит. Вроде бы еще недавно в отношениях с близкими людьми было все хорошо, но теперь кажется, что все их фразы и шутки направлены на то, чтобы оскорбить или подколоть.
- Постоянно сравнивает себя с другими. Его собственные успехи словно обесцениваются, а вот успехи других людей становятся причиной его страдания.
- Не может сконцентрироваться на работе. Любые задачи и знакомая повседневная работа становятся невыполнимыми, ведь полностью пропадает умение концентрироваться.
- Пропадает желание готовить, меняется аппетит. Если раньше человек любил готовить, то теперь у него совершенно нет желания находиться на кухне. Появляются проблемы с аппетитом – то его нет совсем, то хочется есть все подряд.
- Появляется отвращение к партнеру. Любимый человек, без которого он раньше не мог провести ни дня, становится ему неприятным и даже отвратительным.
- Пропадают мечты. Человек ничего не хочет, ни о чем не мечтает, его воображение перестает работать.
- Появляется ностальгия. Кажется, что когда-то давно, в прошлом, было лучше, чем сейчас, поэтому туда постоянно хочется вернуться.
- Соблюдение распорядка дня кажется невыполнимой задачей. Если человек ходил в спортзал или на пробежку, то теперь он не может себя заставить даже встать с кровати. Также он может притворяться больным, чтобы не идти на работу.
- Возникает страх о будущем. Большой страх вызывает неопределенность. Возникают вопросы: «Где работать?», «Где жить?», «Что будет в моей жизни через год?».
Человек, испытывающий кризис, не верит в поддержку окружающих его людей. Да, у каждого своя жизнь и свои заботы, и иногда не хватает времени на то, чтобы вникать еще и в чужие проблемы. Но это совсем не значит, что при необходимости никто не придет вам на помощь.
Как преодолеть экзистенциальный кризис
Как преодолеть экзистенциальный кризис, если кажется, что смысл жизни потерян? Существует несколько действенных методов. А так как каждый человек – это отдельная личность, то и помочь в решении проблемы им могут разные методы.
Метод 1. Самостоятельное решение ситуации.
- Обдумайте причины возникновения кризиса именно в вашем конкретном случае. Когда вы будете точно знать причину, вам будет гораздо легче решить проблему.
- Если вы чувствуете, что сможете преодолеть кризис самостоятельно с минимальными страданиями, то не делайте ничего. Если же негативные эмоции вас переполняют и есть яркие симптомы, то, возможно, вам нужна будет помощь со стороны.
- Составьте мысленно список людей, которые искренне вас любят и верят в вас. Думайте при этом о качестве, а не о количестве.
- Поделитесь своими переживаниями с воображаемым человеком, которым вы восхищаетесь. Обдумайте, какой совет он бы мог вам дать.
- Покопайтесь глубже в своей проблеме и выявите даже самые мелкие причины, приводящие вас в это состояние.
Метод 2. Общение с людьми.
- Старайтесь почаще уходить из своего дома и находить живое общение. Да, в моменты переживаний этого хочется меньше всего. Но попробуйте переступить через себя.
- Принимайте кризис как возможность начать все с начала. Например, если он возник из-за плохой работы, попробуйте найти другую – более перспективную.
- Старайтесь думать не только о себе, но и о других. У них тоже в жизни не все идеально, и есть свои проблемы.
- Не пытайтесь сравнивать себя с окружающими. Вам не быть таким, как они, а им никогда не стать такими, как вы.
Метод 3. Помощь.
- Если у вас есть близкий понимающий друг или родственник, попробуйте выговориться ему. Скажите ему, что вам не нужны советы, ведь просто нужно с кем-то поговорить.
- Пойдите к психотерапевту. Если вы видите, что не можете справиться самостоятельно, то попросите помощи у специалиста.
- При возникновении мыслей о самоубийстве, позвоните на горячую линию или же в службу экстренной помощи.
Экзистенциальный кризис – довольно сложная тема, но мы постарались объяснить вам, что это простыми словами, а также помочь побороть возникшую проблему. В процессе возвращения к нормальной жизни важно не прятаться. Нужно провести самоанализ, понять, что действительно вас тревожит, и тогда результат не заставит себя ждать.
Загрузка...
