Боюсь воды: что делать, как побороть страх

Доброго времени суток, дорогие читатели. В данной статье мы рассмотрим такое явление, как страх перед водой. Вы узнаете, какие типы данной фобии существуют, как она проявляется. Вам станут известны основные причины боязни воды, а также методы борьбы с этим страхом.

Типы гидрофобии

Тип боязни воды антлофобия — страх наводнений

Если Вас интересует боязнь воды, как называется эта фобия, то общее название — гидрофобия. Но не все знают, что она может проявляться по-разному. Именно поэтому необходимо рассматривать отдельные случаи и их названия.

1. Батофобия — страх оказаться на глубине. Характерно наличие сбивчивого дыхания, резкого озноба, давления в висках, гипертонии.
2. Лимнофобия — боязнь прудов и озер, в частности того, что прячется под водой.
3. Потамофобия — боязнь водоворотов, сильного потока воды, водопадов.
4. Антлофобия — страх наводнения. Чаще всего возникает после того, как человек стал его жертвой.
5. Талассофобия — боязнь плавания в море, также в океане. Данный страх может преследовать на протяжении всей жизни, затрагивать, как детей, так и взрослых. Справиться с ним очень сложно.
6. Омброфобия — страх дождя. Это явление природы приводит к состоянию сильной депрессии.
7. Хионофобия — боязнь снега, сугробов и метелей.
8. Аблютофобия — страх перед любым контактом с водой, стиркой, купанием, приемом душа. Чаще всего возникает у детей и у подростков. Для нее характерна тахикардия, изменение дыхания, расширение зрачков, могут наблюдаться судороги. Данная фобия является навязчивым состоянием. Справиться с ней помогает гипноз.

Причины

Возможная причина — пережитое кораблекрушение

Гидрофобия может развиваться на фоне влияния определенных факторов. К ним относятся:

• психологические особенности личности;
• неумение плавать;
• трагические события, связанные с водой;
• неудачный опыт плавания в прошлом;
• результат пережитого кораблекрушения;
• наблюдение за тем, как из воды вытаскивают утопленника;
• просмотр фильмов, в которых происходят какие-то трагические события в воде, в частности катастрофы;
• страх того, что под водой прячется монстр, какое-то чудище, которое может утянуть за ноги на глубину;
• гипоксия во время внутриутробного развития также может повлиять на возникновение аквафобии после рождения.

Возможные проявления

Близость к воде может вызывать приступы панической атаки

Если человека поставить лицом к лицу со своим страхом, гидрофобия сможет проявиться наличием ряда симптомов:

• дрожь по всему телу, озноб;
• расширение зрачков;
• обильное потовыделение;
• предобморочное состояние;
• тахикардия;
• повышенная нервозность;
• головокружение;
• онемение конечностей;
• потеря самоконтроля;
• одышка;
• может проявляться тошнота и напряжение мышц.

Как побороть фобию

Большое значение имеет сила воображения и самовнушения

Если вам знакома фраза «боюсь воды, что делать», то можно попробовать самостоятельно справиться со своим страхом.

1. Заниматься самовнушением, представляя, что вода – успокаивающая, приятная субстанция, в ней не прячется что-то страшное, неизведанное.
2. Не избегать предложения провести время на пляже. Друзья могут приглашать на пикник или поиграть в пляжный волейбол. Вам совершенно необязательно прикасаться к воде, но важно, чтобы сформировались положительные воспоминания о времени, проведенном поблизости с водоемом.
3. Научитесь себя контролировать. Сделайте глубокий вдох и выдох, убедитесь в том, что сердцебиение нормализовалось. После этого, представьте, что оказались в ситуации, которая у Вас вызывают чувство дискомфорта, но еще не сильно пугает. Попытайтесь не нервничать и продолжайте удерживать свои физиологические показатели в норме. Когда Вы научитесь это делать, сможете приступить к представлению более пугающей ситуации.
4. Силой воображения можно ощутить, как будто Вы уже погрузились в воду, при этом не испытываете никакого страха. Для того, чтобы фантазия стала максимально реальной, можно включить звук морского прибоя. Только не нужно прибегать к резким движениям. Лучше постепенно настраивать себя, мысленно говоря о том, что больше не боитесь воды, Вас это не пугает. Желательно это делать перед зеркалом. Как только свыкнетесь с мыслью, можете переходить к этапу с работой своего воображения.
5. Иногда не лишним будет обратиться за помощью к психотерапевту. Врач сможет определить истинные причины, которые повлекли за собой возникновение данной фобии, назначит лечение. Хорошо зарекомендовал себя гипноз.

Помогаем ребенку

1. Карапуза не нужно насильно заставлять лезть в воду. Лучше, находясь на берегу, набрать морской воды в лейку и полить ею малыша.
2. Бороться со страхом необходимо в игровой форме. Для этого можно задействовать мыльные пузыри или поливать из лейки цветочки.
3. Собираясь в ванную, дайте ребенку право выбора игрушек и приспособлений, которые ему там необходимы. Пусть он почувствует, что сам контролирует процесс купания.
4. Поведайте малышу сказку, в которой герой смог победить свой страх, и шагнул в воду, чтобы спасти друга.
5. Возможно, ребенок боится оказаться в воде без одежды. Тогда можно попробовать не снимать футболку или нижнее белье.
6. Недопустимо обзывать карапуза грязнулей из-за того, что он отказывается идти в ванную по причине страха. Такими словами Вы только усугубите его состояние.
7. Никогда не повышайте голос, заставляя малыша зайти в воду.
8. Не шантажируйте карапуза, не ставьте ему ультиматумы, иначе Вы добьетесь того, что малыш замкнется, и будет скрывать от Вас все свои страхи и переживания.

Советы

Пугает то, что прячется под водой — отправьтесь в бассейн

1. Если сильно боитесь глубины, то никто не заставляет Вас на ней находиться. Можно плавать ближе к берегу или в озерах, где нет глубоких участков.
2. Если пугает то, что скрывается в воде, то можно отправляться в места, где вода прозрачная, и прекрасно видно, что находится на дне. Кроме того, можно ходить в бассейн, там точно нет ни водорослей, ни рыб, ни, тем более, каких-либо чудовищ.
3. Если испытываете боязнь наводнения, то необходимо сменить место жительства на район, который будет достаточно далеко находиться от открытых водоемов. А если Вы в таком уже проживаете, то необходимо осознать, что Вам ничего не угрожает.
4. Если присутствует страх перед водой в любом ее проявлении, то в обязательном порядке нужно обратиться за помощью к специалисту.

Теперь Вы знаете, как не бояться плавать и вообще контактировать с водой. Необходимо осознать, что наличие любой фобии осложняет жизнь даже маленькому человечку. Поэтому так важно при возникновении характерных проявлений, вовремя действовать. Если не получается своими силами, то обратиться к опытному специалисту.