Боюсь воды: что делать, как побороть страх

Доброго времени суток, дорогие читатели. В данной статье мы рассмотрим такое явление, как страх перед водой. Вы узнаете, какие типы данной фобии существуют, как она проявляется. Вам станут известны основные причины боязни воды, а также методы борьбы с этим страхом.

Типы гидрофобии

Наводнение в Италии
Тип боязни воды антлофобия — страх наводнений

Если Вас интересует боязнь воды, как называется эта фобия, то общее название — гидрофобия. Но не все знают, что она может проявляться по-разному. Именно поэтому необходимо рассматривать отдельные случаи и их названия.

  1. Батофобия — страх оказаться на глубине. Характерно наличие сбивчивого дыхания, резкого озноба, давления в висках, гипертонии.
  2. Лимнофобия — боязнь прудов и озер, в частности того, что прячется под водой.
  3. Потамофобия — боязнь водоворотов, сильного потока воды, водопадов.
  4. Антлофобия — страх наводнения. Чаще всего возникает после того, как человек стал его жертвой.
  5. Талассофобия — боязнь плавания в море, также в океане. Данный страх может преследовать на протяжении всей жизни, затрагивать, как детей, так и взрослых. Справиться с ним очень сложно.
  6. Омброфобия — страх дождя. Это явление природы приводит к состоянию сильной депрессии.
  7. Хионофобия — боязнь снега, сугробов и метелей.
  8. Аблютофобия — страх перед любым контактом с водой, стиркой, купанием, приемом душа. Чаще всего возникает у детей и у подростков. Для нее характерна тахикардия, изменение дыхания, расширение зрачков, могут наблюдаться судороги. Данная фобия является навязчивым состоянием. Справиться с ней помогает гипноз.

Причины

Корабль тонет
Возможная причина — пережитое кораблекрушение

Гидрофобия может развиваться на фоне влияния определенных факторов. К ним относятся:

  • психологические особенности личности;
  • неумение плавать;
  • трагические события, связанные с водой;
  • неудачный опыт плавания в прошлом;
  • результат пережитого кораблекрушения;
  • наблюдение за тем, как из воды вытаскивают утопленника;
  • просмотр фильмов, в которых происходят какие-то трагические события в воде, в частности катастрофы;
  • страх того, что под водой прячется монстр, какое-то чудище, которое может утянуть за ноги на глубину;
  • гипоксия во время внутриутробного развития также может повлиять на возникновение аквафобии после рождения.

Возможные проявления

Мужчина стоит на мостике перед рекой. Держится за голову двумя руками
Близость к воде может вызывать приступы панической атаки

Если человека поставить лицом к лицу со своим страхом, гидрофобия сможет проявиться наличием ряда симптомов:

  • дрожь по всему телу, озноб;
  • расширение зрачков;
  • обильное потовыделение;
  • предобморочное состояние;
  • тахикардия;
  • повышенная нервозность;
  • головокружение;
  • онемение конечностей;
  • потеря самоконтроля;
  • одышка;
  • может проявляться тошнота и напряжение мышц.

Как побороть фобию

Мужчина в воде. Он улыбается
Большое значение имеет сила воображения и самовнушения

Если вам знакома фраза «боюсь воды, что делать», то можно попробовать самостоятельно справиться со своим страхом.

  1. Заниматься самовнушением, представляя, что вода – успокаивающая, приятная субстанция, в ней не прячется что-то страшное, неизведанное.
  2. Не избегать предложения провести время на пляже. Друзья могут приглашать на пикник или поиграть в пляжный волейбол. Вам совершенно необязательно прикасаться к воде, но важно, чтобы сформировались положительные воспоминания о времени, проведенном поблизости с водоемом.
  3. Научитесь себя контролировать. Сделайте глубокий вдох и выдох, убедитесь в том, что сердцебиение нормализовалось. После этого, представьте, что оказались в ситуации, которая у Вас вызывают чувство дискомфорта, но еще не сильно пугает. Попытайтесь не нервничать и продолжайте удерживать свои физиологические показатели в норме. Когда Вы научитесь это делать, сможете приступить к представлению более пугающей ситуации.
  4. Силой воображения можно ощутить, как будто Вы уже погрузились в воду, при этом не испытываете никакого страха. Для того, чтобы фантазия стала максимально реальной, можно включить звук морского прибоя. Только не нужно прибегать к резким движениям. Лучше постепенно настраивать себя, мысленно говоря о том, что больше не боитесь воды, Вас это не пугает. Желательно это делать перед зеркалом. Как только свыкнетесь с мыслью, можете переходить к этапу с работой своего воображения.
  5. Иногда не лишним будет обратиться за помощью к психотерапевту. Врач сможет определить истинные причины, которые повлекли за собой возникновение данной фобии, назначит лечение. Хорошо зарекомендовал себя гипноз.

Помогаем ребенку

Девочки на плавательных кругах на воде, верещат

  1. Карапуза не нужно насильно заставлять лезть в воду. Лучше, находясь на берегу, набрать морской воды в лейку и полить ею малыша.
  2. Бороться со страхом необходимо в игровой форме. Для этого можно задействовать мыльные пузыри или поливать из лейки цветочки.
  3. Собираясь в ванную, дайте ребенку право выбора игрушек и приспособлений, которые ему там необходимы. Пусть он почувствует, что сам контролирует процесс купания.
  4. Поведайте малышу сказку, в которой герой смог победить свой страх, и шагнул в воду, чтобы спасти друга.
  5. Возможно, ребенок боится оказаться в воде без одежды. Тогда можно попробовать не снимать футболку или нижнее белье.
  6. Недопустимо обзывать карапуза грязнулей из-за того, что он отказывается идти в ванную по причине страха. Такими словами Вы только усугубите его состояние.
  7. Никогда не повышайте голос, заставляя малыша зайти в воду.
  8. Не шантажируйте карапуза, не ставьте ему ультиматумы, иначе Вы добьетесь того, что малыш замкнется, и будет скрывать от Вас все свои страхи и переживания.

Советы

Мужчина опускает ногу в воду. Находится в бассейне
Пугает то, что прячется под водой — отправьтесь в бассейн
  1. Если сильно боитесь глубины, то никто не заставляет Вас на ней находиться. Можно плавать ближе к берегу или в озерах, где нет глубоких участков.
  2. Если пугает то, что скрывается в воде, то можно отправляться в места, где вода прозрачная, и прекрасно видно, что находится на дне. Кроме того, можно ходить в бассейн, там точно нет ни водорослей, ни рыб, ни, тем более, каких-либо чудовищ.
  3. Если испытываете боязнь наводнения, то необходимо сменить место жительства на район, который будет достаточно далеко находиться от открытых водоемов. А если Вы в таком уже проживаете, то необходимо осознать, что Вам ничего не угрожает.
  4. Если присутствует страх перед водой в любом ее проявлении, то в обязательном порядке нужно обратиться за помощью к специалисту.

Теперь Вы знаете, как не бояться плавать и вообще контактировать с водой. Необходимо осознать, что наличие любой фобии осложняет жизнь даже маленькому человечку. Поэтому так важно при возникновении характерных проявлений, вовремя действовать. Если не получается своими силами, то обратиться к опытному специалисту.

Ссылка на основную публикацию