Признаки дефицита внимания у взрослых и что делать

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет синдром дефицита внимания у взрослых. Вы узнаете характерные проявления данного состояния. Выясните, каковы причины его возникновения. Поговорим о способах лечения.

Общие сведения

Многие слышали про СДВ у детей, но не все знают, что он также может иметь место и у взрослых. Проявляется забывчивостью, постоянными опозданиями, неорганизованностью. А это может запросто навредить личной жизни человека и его карьерному росту. Важно понять суть данного синдрома, его особенности. Не исключено, что он пришел из детства, хотя в некоторых случаях впервые появляется во взрослом возрасте. В детстве индивид еще может справляться со своими обязанностями, по мере взросления ему становится сложнее себя контролировать, выполнять будничные задачи.

Взрослые люди, имеющие данный синдром, эмоциональнее, чем их сверстники. Такие индивиды могут то летать в фантазиях, мечтать, отдаляться от реальной жизни, то чересчур увлекаться реальностью, распыляться на многое, но толком ничего не делать. Повышенный уровень эмоциональности рассматривается, как преимущество в случае, когда человек посвящает себя творчеству, например, ситуация с Джимом Керри. Также данный синдром может рассматриваться, как препятствие, ведь излишняя чувственность, эмоциональность может проявляться созданием определенных трудностей в жизни и различных сферах деятельности человека.

Возможные причины

Синдром дефицита внимания может иметь наследственную предрасположенность

В большинстве случаев рассматривается, как результат отклонений в развитии нервной системы, которые наблюдаются еще с детства. Данное нарушение может появляться под воздействием внешних или внутренних факторов, элементарных, химических, токсических или физических.

1. Имеет место наследственная предрасположенность, так как известны случаи распространения данного синдрома среди родственников. Выявлено, что развитие синдрома обусловлено не одним, а несколькими генами, именно этим обусловлена широкая вариабельность характерных симптомов для данного синдрома.
2. Некоторые специалисты предполагают наличие таких факторов:

• нарушенный глюкозный обмен;
• наличие пищевой аллергии;
• патологические процессы в щитовидной железе;
• паразитарные инвазии;
• заболевания дыхательной системы;
• инфекционные заболевания, перенесенные во внутриутробном развитии;
• социальные причины, в частности, травмы, конфликты, отравления.

Характерные проявления

Давайте рассмотрим, какие признаки могут указывать на наличие данного синдрома:

• отсутствие способности концентрироваться на одном задании;
• игнорирование бытовых задач, например, мытья посуды;
• неумение быть хорошим собеседником, строить диалоги;
• забывание информации, приводящее к тому, что некоторые задачи не выполняются;
• использование подсказок для того, чтобы запоминать, что говорят;
• взрывной характер;
• сильное беспокойство, когда подходят сроки выполнения заданий по работе;
• перфекционизм;
• неумение доводить начатое до конца;
• резкая усталость, упадок сил;
• сложности с коллективной работой;
• невозможность воспроизводить услышанное задание, проявлять свои знания;
• пассивность, сопровождаемая определенными манипуляциями, например, постукиванием пальцев по столу, перекидыванием ноги на ногу;
• характерны опасные, необдуманные решения, принимаемые из-за импульсивности;
• гиперчувствительность;
• отсутствие организованности;
• трудности с пониманием информации, раздражительность;
• непоседливость;
• неспособность отдыхать, расслабляться;
• нетерпеливость, вспыльчивость, что может приводить к потере работы, друзей или семьи;
• низкая восприимчивость к стрессу;
• склонность к преувеличению;
• трудности с адаптацией;
• задумчивость, сонливость.

Высока вероятность развития зависимостей с целью повышения концентрации и энергии, например, злоупотребление кофе, шоколадом или энергетикам. Для снятия внутреннего напряжения может иметь место пристрастие к алкоголю, наркотикам или сигаретам.

Далеко не все люди с данным синдромом имеют одинаковые проявления и сталкиваются с одними и теми же трудностями. В большинстве случаев положительные стороны оказываются сильнее, чем какие-либо отклонения, описывающие дефицит внимания у взрослых. Проявления СДВ зависят от возрастных периодов, могут изменяться по мере взросления. Однако, практически всегда присутствует беспокойство, повышенная внушаемость, ощущение подчиненности, невозможности достичь своей цели, трудности в учебе и работе, вынужденная смена места трудовой деятельности, разрыв отношений, развод, переезды.

Могут присутствовать эмоциональные трудности:

• неспособность противостоять разочарованию;
• трудности с мотивацией;
• вспыльчивость;
• острая реакция на критику;
• предчувствие отрицательных результатов;
• быстрая утомляемость;
• нервное возбуждение;
• частые перепады настроения;
• раздражимость;
• заниженная самооценка;
• излишняя ранимость, чувствительность.

Последствия

При синдроме дефицита внимания может развиваться депрессия

Нужно понимать, что данный синдром может приводить к определенным последствиям.

1. Такой человек может впадать в одержимость каким-то делом, забывать о еде, сне.
2. Он может все важные дела откладывать на потом.
3. У таких личностей нередко возникают серьезные проблемы в личных взаимоотношениях.
4. Развивается большое количество фобий, комплексов, повышенная тревожность.
5. Нередко способствует развитию депрессии.

Способы избавления

Лечение может включать:

• психотерапию;
• лечебную физкультуру;
• избавление от зависимостей;
• физиопроцедуры;
• воздействие на заболевание, которое является сопутствующим;
• медикаментозную терапию (прием нейропротекторов, антидепрессантов, вегетокорректоров).

Психотерапия подбирается с учетом проблем конкретного человека. Так психотерапевт кому-то поможет справиться с зависимостью, кому-то — повысить стрессоустойчивость.

1. Индивидуальная психотерапия. Проводится корректировка самооценки, человека избавляют от эмоций, которые у него накопились, в частности, стыда, смущения и обиды.
2. Семейная и супружеская психотерапия. Способствует избавлению от конфликтов, возникших на почве импульсивных решений и забывчивости.
3. Групповая. Коллективные сеансы, где встречаются люди со схожими проблемами, производится налаживание отношений.
4. Когнитивно — поведенческая терапия. Человеку помогают избавиться от привычек, стереотипного поведения, негативных установок.
5. Могут применяться специальные тренинги, которые позволяют на практике обучить правильной организации своего пространства и времени, способствуют развитию управленческих и организаторских способностей. Такие сеансы не предполагают разбор причин поведения, на них пациент получает ценные советы.

Советы

Чтобы снизить негативное проявление синдрома можно прибегать к определенным рекомендациям.

1. Нужно, как можно чаще бывать на свежем воздухе.
2. Важно иметь здоровый, полноценный сон.
3. Большое значение отдавать полноценному питанию.
4. Для того, чтобы повысить собственный самоконтроль рекомендуется заниматься медитацией или йогой.
5. Для того, чтобы избавиться от ситуативного напряжения, можно применять дыхательные методики.
6. Если присутствуют проблемы с запоминанием, ставьте себе напоминалки, пишите записки, заведите электронный календарь.
7. Если Вас беспокоят внешние раздражители, работайте в наушниках, чтобы минимизировать их воздействие.
8. Планируйте свой день, составляйте распорядок. В первую очередь, выполняйте наиболее важные задачи, а потом все остальные.
9. Чередуйте активные действия с отдыхом.
10. Занимайтесь спортом, особенно видами, требующими концентрации.

Теперь Вы знаете, каковы симптомы синдрома дефицита внимания. Как видите, данное состояние не позволяет нормально существовать, развиваться, создавать семью, строить карьеру. Если замечаете у себя или своих близких проявления данного синдрома, не нужно терять время, лучше сразу действовать, обращаться за помощью к психотерапевту, следовать его рекомендациям.