Как отпустить ситуацию и жить дальше

Попав в неприятную ситуацию, многие люди стараются отпустить ее и не думать больше об этом, но навязчивые мысли и негативные эмоции заставляют возвращаться в дискомфортное состояние вновь. В итоге, проблема не решается, масштабы случившегося преувеличиваются. Как следствие, энергия и мотивация что-либо делать уходят, появляются страхи. Предлагаем, заглянуть в советы по психологии и разобраться, как отпустить ситуацию, не переживать о случившемся и жить дальше.

Пережить ситуации бывает сложно, как мужчинам, так и женщинам

Принятие

Этот первое, что следует сделать – принять произошедшее, как данность. Ситуация, которая произошла и волнует, уже была и осталась в прошлом. Вы не можете вернуться обратно и повлиять на ход событий.

Не пытайтесь прокручивать мысли, как все могло быть. Прошлое еще никто не менял. Очень многим уже на этапе принятия становится легче.

Причины и последствия

Нужно принять случившееся, как данность, и проанализировать ситуацию

Вас кто-то или что-то задел и вы длительный период времени не можете отпустить произошедшее – что это значит? Человек или ситуация имеют для вас значение.

Приняв все, как уже случившийся факт, единственное, что вы можете сделать после этого: разобрать ситуацию на составляющие. Оценивать ее вам придется как бы со стороны, отключив эмоции.

Очень часто подобная проработка проблемы помогает упорядочить все, что вас волнует. Ситуация видна под другим углом и воспринимается намного легче.

Подумайте, что именно и как могло мотивировать или спровоцировать других людей, вести себя так, как вы наблюдали. Проанализируйте их поведение в дальнейшем, но берите в расчет только факты. Вполне вероятно, что ситуация задела эмоционально только вас. Другие люди ей вовсе не придали никакого значения.

Подумайте, спустя время, насколько важно для вас произошедшее. Можете ли вы что-то сделать уже сейчас. Если в ваших силах как-то изменить последствия, помочь другим людям или исправить допущенные ошибки, сделайте это.

Дайте волю эмоциям

Накапливающимся эмоциям нужно дать выход, но конструктивный

Иногда ситуацию действительно не возможно никак разрешить, а эмоции продолжают подавлять. Это может быть развод, смерть близкого человека и т.д. Бывает, негатив не уходит, потому что в момент, когда все случилось, вы удерживали эмоции в рамках, пытаясь подавить их или контролировать.

Если вы чувствуете, что накал внутри вас нарастает и буквально рвется на волю, найдите способ конструктивно «спустить пар».

Каким он будет, зависит полностью от вашего темперамента. Выплеснуть эмоции и не навредить при этом себе и другим помогут:

• уроки лепки глиняных изделий под расслабляющую музыку;
• битье посуды на свалке;
• стрельба в тире;
• поход в горы;
• прыжки с парашютом и многое другое.

Алкоголь это не выход. Это иллюзорное снятие напряжения, которое не решает проблему, а лишь усугубляет ее

Важно найти себе занятие или выполнить действие, которое поможет вам дать волю эмоциям и проработать их. Некоторые просто выезжают кричать в поле, и это помогает снять имеющееся напряжение.

Дайте полезную нагрузку организму в виде:

• контрастного душа;
• похода в баню с купелью;
• занятий в тренажерном зале или пробежки;
• йоги и растяжки.

Все перечисленные способы дают встряску физическому телу. Это полезный стресс, в ходе которого организм также получает разрядку.

Переключение внимания

Самый быстрый и доступный способ встряски — это спорт и контрастный душ

Если факт принятия ситуации есть, эмоции вы выплеснули, но мысленно все равно периодически возвращаетесь к этой ситуации, займите себя полезным делом. Если у вас есть какие-то увлечения и хобби, обязательно переключитесь на них. Вы можете отправиться на танцы, записаться на курсы фото и т.д.

Наличие интересного и увлекательного занятия, первые успехи и результаты от проделанной работы, а также новые социальные связи делают вашу жизнь насыщеннее, интереснее и не пускают в нее навязчивые мысли.

К случившейся неприятности или трагедии, вы начнете относиться гораздо проще, поскольку в ней будет намного больше полезных и приятных эмоциональных моментов.

Обязательно сделайте выводы

Новые увлечение и эмоции позволят иначе взглянуть на случившееся

Переключив внимание с неприятной для вас ситуации уже перечисленными способами, со временем вы можете к ней вернуться и посмотреть уже совершенно другими глазами. Если вы увидите, что в прошлом были допущены ошибки именно с вашей стороны, спокойно сделайте выводы на будущее и больше так не поступайте.

Подведем итоги

В жизни любого человека происходят травмирующие ситуации, которые ему сложно пережить и отпустить. Он может постоянно возвращаться к ним, проживая те же негативные эмоции.

На самом деле отпустить произошедшее можно. Для этого нужно:

• принять ситуацию как данность;
• дать себе мысленно право на ошибку и отрицательные эмоции;
• найти конструктивный выход негативу внутри вас;
• взбодрить тело и дух;
• переключить внимание и найти интересное занятие, чтобы свободного времени было меньше;
• посмотреть ситуацию под другим углом и сделать выводы уже в спокойном эмоциональном состоянии.