Панические атаки у мужчин: как проявляются и как лечить

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляют панические атаки у мужчин. Вы узнаете, каковы их характерные проявления. Выясните, по каким причинам зачастую они возникают. Рассмотрим, как необходимо им противостоять, что делать, чтоб предупредить их возникновение.

Общие сведения

Мужчина держится за грудную клетку

Панической атакой называют внезапный, острый эпизод повышенной тревоги, беспричинного страха, который продолжается на протяжении 20 минут.

Паническая атака может заканчиваться внезапно. Считается, что многие люди, хотя бы однажды, но испытывали на себе панический приступ.

Панические атаки у женщин встречаются гораздо чаще, чем у мужчин ввиду их психологии, большей эмоциональности и чувствительности. Но и у мужчин нередко отмечаются подобные приступы. Особенно подвержены им молодые люди, находящиеся в социально-активном возрасте (20-25 лет).

Мужчинам на эмоциональном уровне важно сохранять спокойствие и выдержку. Поэтому при возникновении панической атаки они испытывают ощущения, схожие с реальной угрозой для жизни. После чего зарождается страх перед возможным повторным приступом паники. Зачастую у представителей мужского пола подобные приступы провоцируются регулярными стрессами, под воздействием выброса в кровь адреналина и других катехоламинов. Этот процесс также сопровождается:

  • ростом артериального давления;
  • повышением частоты сердечных сокращений;
  • учащением дыхания, которое становится поверхностным, что приводит к понижению уровня углекислоты в крови;
  • возрастанием кислотности;
  • накоплением в мышцах молочной кислоты.

Повышенная кислотность провоцирует головокружение, выделяемая молочная кислота влияет на рост уровня тревожности.

Причины

Мужчина устал
Постоянный стресс способен приводить к приступам паники
  1. Генетическая предрасположенность. Приблизительно 80% представителей мужского пола, сталкивающихся с приступами паники, имеют в своем семейном окружении подобные случаи.
  2. Особенность характера. Так, например, у ипохондриков вероятность возникновения панической атаки гораздо выше, чем у других мужчин.
  3. Наличие детской психотравмы, забытого детского страха также может провоцировать атаку паники в настоящем.
  4. Панические атаки могут быть последствием неправильных отношений в семье, отсутствия эмоционального контакта мальчика с родителями.
  5. Наличие длительного стрессового фактора, например, напряженный период на учебе или работе, серьезное заболевание близкого человека, развод или неразделенные чувства.
  6. Гиперконтроль. Люди, которые пытаются все и всех контролировать, находятся в постоянной зоне риска к возникновению панической атаки.

Характерные проявления

Мужчина держится за шею, ему не хватает воздуха

Указывать на то, что случился приступ паники, могут следующие признаки:

  • участился пульс;
  • выросло артериальное давление;
  • появилось ощущение того, что сердце вылетает из груди;
  • тошнота;
  • сильная дрожь во всем теле;
  • неустойчивая походка;
  • головокружение;
  • одышка, нехватка воздуха, удушье, появляется ощущение скованности в грудной клетке, затруднение сделать глубокий вдох или выдох;
  • страх приближающейся смерти или боязнь потери рассудка;
  • трудности с глотанием, даже воды (человек испытывает страх, что подавится своим языком);
  • сильная потливость – в момент панической атаки интенсивно выделяется пот на спине, ладонях, лице;
  • болезненные ощущения в области сердца, которые могут подталкивать мужчину на мысль о том, что у него инфаркт;
  • дискомфортные ощущения в брюшной полости, боль;
  • ощущение кома в горле;
  • проблемы со сном (бессонница или ночные кошмары);
  • может возникать скованность, невозможность пошевелиться.

Способы борьбы

Мужчина на приеме у психотерапевта
Психотерапия наиболее эффективна в борьбе с паническими атаками

У мужчин, столкнувшихся с приступом паники, возникает резонный вопрос – «Каким должно быть лечение данного состояния, чтобы не допустить повторного приступа?» Избавление от постоянного чувства паники включает в себя ряд этапов.

  1. Диагностика. Во время обследования пациента исключаются возможные заболевания, у которых приступы паники являются симптоматикой соматического недуга.
  2. Прием медикаментов. Должен проводиться строго под контролем врача на основании симптоматики, длительности приступов и их интенсивности. Могут назначаться антидепрессанты, ноотропы и другие средства схожего направления.
  3. Психотерапия. Является одной из наиболее эффективных методов, особенно, если пациент находится на начальной стадии. В запущенных ситуациях также эффективна, но в комплексе с приемом медикаментов:
  • гипноз;
  • когнитивно-поведенческая терапия — пациенту меняют его внутренние установки на правильные;
  • семейная психотерапия (актуальна в случае, если предшествовали проблемы в семье, имеются какие-либо травмы детства);
  • десенсибилизация — проведение определенных упражнений, позволяющих преодолеть скрытый страх и восстановить свою психику:
  • психоанализ — является эффективным методом, если приступы паники были спровоцированы психологическими травмами;
  • нейролингвистическое программирование — психотерапевт меняет тип реагирования пациента на конкретные ситуации, которые провоцируют в нем паническую атаку;
  • гештальт-терапия — способ избавления человека от психологических травм, в частности от психотравмы детства, которая воздействует на него в настоящем времени, провоцируя панические атаки.

Советы

Мужчина дышит в бумажный пакет

Молодым людям под силу самостоятельно противостоять приступам паники, занимаясь определенными упражнениями, которые будут в себя включать: повышение самооценки, обучение самоконтролю, позитивному мышлению.

  1. Займитесь спортом. Важны хотя бы минимальные физические нагрузки, которые однозначно будут приводить к хорошему настроению, повышая уровень стрессоустойчивости.
  2. Хвалите себя за наименьшие успехи, делайте себе комплименты, особенно, стоя перед зеркалом.
  3. Занимайтесь медитацией. Важно время от времени релаксировать, например, под спокойной музыкой. Это позволит и расслабиться, и разобраться в своем внутреннем состоянии.
  4. Научитесь прощать свои ошибки. Не стоит заниматься самоедством. Подобное поведение только усугубит ваше состояние.

Меры предосторожности

Улыбающийся мужчина

Любому мужчине под силу соблюдать определенные рекомендации для того, чтоб не допустить приступы паники.

  1. Занимайтесь самообучением. Если в вашей жизни появилась какая-то проблема, которая вызывает тревогу, необходимо разобраться с возникшей ситуацией, изучить ее, понять, почему все так происходит.
  2. Крайне важно научиться контролировать свои эмоции, отвечать за совершенные поступки, нести ответственность за свою жизнь.
  3. Правильная самооценка. Важно научиться себя оценивать, не понижая и не повышая свою значимость.
  4. Препятствуйте возникновению негативных эмоций. Для этого необходимо избавиться от предметов, которые рождают в вашей памяти негативные воспоминания, заняться спортом, больше путешествовать.
  5. Концентрируйтесь на положительных эмоциях, общайтесь с людьми, излучающими позитив, оптимистами.

Теперь вы знаете, что собой представляют симптомы панической атаки у представителей мужского пола. Рассматривая возможные причины, необходимо понимать, что в большинстве случаев всему виной наличие внутренних страхов или излишнего стресса в повседневной жизни. Берегите свое здоровье, нервную систему, психику от воздействия негативных факторов, дабы избежать возникновения приступов панических атак.

Ссылка на основную публикацию