Доброго времени суток, дорогие читатели. Если вы проявили интерес к данной публикации, то вам знакома фраза «просыпаюсь ночью в одно время». В данной статье вы узнаете, по каким причинам может происходить подобное явление, на что указывает пробуждение в определенные часы. Выясните, что нужно делать, чтоб от этого избавиться.
Что может влиять на ночное пробуждение
В медицине существует область, занимающаяся данным вопросом, а именно — сомнология. Специалисты, которых называют сомнологами, различают три типа причин, по которым может наблюдаться ночное пробуждение:
- соматические факторы (сигнал от внутренних органов, которые работают в перегруженном режиме);
- неврологические или психологические (стресс, депрессия);
- физические (например, особенности возраста).
Человек может испытывать дискомфорт от постоянных пробуждений, но также его может пугать то, что он просыпается в одни и те же часы каждую ночь. При этом далеко не все знают, что такие пробуждения могут свидетельствовать о проблеме в организме. Далее мы рассмотрим причины в зависимости от того, в какое именно время человек просыпается ночью.
- С девяти часов вечера до одиннадцати часов ночи. Пробуждение может быть результатом излишней активности кровеносной системы. Данное явление может свидетельствовать о сниженном иммунитете, проблемах с щитовидной железой, неправильной работе надпочечников, нарушении обмена веществ.
- С 23:00 до часу ночи. Это время, когда желчный пузырь начинает активное функционирование ввиду избыточного потребления большого количества жиров на протяжении суток, орган вынужден работать сверх нормы. Если рассматривать психологическую точку зрения, то подобное пробуждение — результат наличия обиды на кого-то, невозможность простить.
- Между часом и тремя часами ночи. Это время, когда печень борется с токсинами, проникшими в организм, в частности с алкоголем. Кроме спиртного, воздействовать на печень таким образом могут определенные медикаменты. Иногда и неправильное питание приводит к работе печени сверх нормы. Психологи же выдвигают версию, что пробуждение в это время — результат наличия чувства вины или накопленного гнева.
- Промежуток между тремя часами ночи и пятью часами утра. В этот период пробуждение возможно из-за усиленной работы легких, которые избавляют организм от накопленных токсинов. Так при пробуждении может также присутствовать кашель или хрипота. Может иметь место наличие таких проблем: воспаление легких, астма, муковисцидоз, туберкулез, бронхоэктаз, инфекция дыхательных путей. У человека, который курит, подобное просыпание обусловлено наличием токсинов, скопившихся смол в легких. Психологи предполагают, что просыпаться в такое время можно из-за наличия депрессии.
- От пяти до семи утра активируется работа толстого кишечника. Пробуждение в подобные часы является нормальным. На время с четырех до пяти утра может припадать активация функционирования головного мозга, сон становится более чутким, организм настраивается на предстоящий день.
В большинстве случаев причиной пробуждения в одно и то же время является наличие хронических заболеваний. Так около 50% всех эпизодов характеризуются возникновением трепыхания в грудной клетке, ускоренного пульса. Это может указывать на наличие стенокардии, гипертонии или ишемической болезни сердца.
Диагностика
Если были исключены физиологические факторы, влияющие на пробуждение, то нужно обратиться к врачу. Особенно важно посетить специалиста, если ночные просыпания сопровождаются такими признаками:
- сильнейшая головная боль;
- нехватка воздуха;
- онемение конечностей;
- боль и тяжесть в правом подреберье;
- тошнота;
- головокружение;
- давление в груди;
- хрипота и кашель;
- тахикардия;
- обильный пот;
- оцепенение от страха.
Врач направит на обследование, которое необходимо для выявления истинного отклонения в организме. Так могут быть назначены:
- общий анализ крови и мочи;
- биохимическое исследование крови, в частности печеночные пробы;
- ультразвуковые исследования;
- электрокардиограмма;
- реэнцефалограмма;
- КТ.
Что делать
- Если всему виной неправильное питание, употребление избыточного количества жиров, вследствие чего возникают проблемы с желчным пузырем, то стоит перейти на диетическое питание, ограничить себя в потреблении жирных продуктов, особенно вечером перед сном. При необходимости обратиться к гастроэнтерологу, который сможет назначить дальнейшее обследование и медикаментозную терапию.
- Если у вас проблемы с печенью, то стоит перейти на здоровое питание, исключая простые углеводы и лишние жиры, отказаться от спиртного.
- Если проблемы с легкими, то также нужно позаботиться о правильном питании, избавлении себя от токсинов. Еще более важно отказаться от курения. При проблемах с легкими стоит обратиться к пульмонологу.
- Проблемы со сном могут быть обусловлены гормональными сбоями. В такой ситуации поможет эндокринолог.
- Если ваше пробуждение обусловлено наличием обид, то стоит прибегнуть к практике принятия себя, прощению того человека, на кого они направлены. При необходимости стоит обратиться к опытному психологу, который распознает истинные истоки, возникших проблем, поможет их прожить.
- Если вас поглощает гнев или чувство вины, то необходимо разобраться с истинными причинами данных состояний. Если самостоятельно справиться не удается, то стоит обратиться за помощью к опытному специалисту.
- Если вы понимаете, что всему виной депрессия, то стоит не затягивать с посещением психолога или психотерапевта. Помните о том, к чему может приводить депрессивное состояние.
Меры предосторожности
- Перед тем, как ложиться спать, нужно убедиться в том, что в помещении достаточно свежего воздуха. Засыпать стоит в тихой обстановке, в темноте.
- Перед отходом ко сну можно принять ванну с аромамаслами или выпить травяной чай на основе мяты или ромашки.
- Ложась спать, впускайте в свою голову только положительные мысли, например, помечтайте о чем-то хорошем.
- Займитесь духовными практиками, йогой, медитацией для того, чтоб научиться расслаблять свой организм.
- Ведите здоровый образ жизни, обращайте внимание на свое питание, которое должно быть сбалансированным с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, без переизбытка.
Теперь вы знаете, что может влиять на пробуждение по ночам, если оно наблюдается в одни и те же часы. Если оказалось, что это сигнал о проблемах со здоровьем, не откладывайте визит к врачу. Помните о том, что успех любой терапии во многом зависит от своевременного обращения.
Загрузка...
