Как избавиться от лени, апатии и усталости

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что с собой представляет лень, каковы причины ее возникновения. Вам станет известно, что иногда всему виной патологические факторы, а не черта характера. Узнаете, что необходимо делать, чтоб навсегда избавиться от этого чувства, наполнить свою жизнь энергией, начать активно действовать.

Определение понятия

Мужчина лежит на диване с пультов в руке, упершись лицом в подушку

Когда говорят о лени, имеют в виду человека, который больше любит отдыхать, бездействовать, чем заниматься активной деятельностью. В психологии лень характеризуется, как вредная привычка, подчеркивается деструктивность данного понятия. Психологи также называют лень таким термином, как прокрастинация — постоянное откладывание дел на потом.

Многие специалисты задумываются над вопросом вреда лени. Дело в том, что в ситуации, когда человек не хочет браться за выполнение определенной работы, не исключено, что на уровне подсознания есть понимание того, что данное действие будет бессмысленным, безрезультативным, и незачем начинать его делать. Также стоит учитывать и то, что, например, молодые люди в силу своего возраста, инфантильности не могут взять себя в руки, не понимают, что действительно для них важно, зачастую просто ленятся выполнять те или иные действия, поручения.

Возможные причины

Мужчина позихает и трет глаза сидя за ноутбуком
Длительный стресс, переутомление способны приводить к появлению лени в повседневной жизни

Давайте рассмотрим, что может стоять у истоков состояния, когда появляется апатия и лень.

  1. Отсутствие достаточной мотивации. Человек не хочет за что-то браться, когда у него нет мотива. В данной ситуации мы говорим о внешних стимулах. Например, если ребенку пообещать, что после того, как он выучит домашнее задание, получит вознаграждение, то у него появится интерес все-таки сесть за уроки. Другому малышу могут угрожать наказанием за невыполнение домашнего задания, и тут появится мотивация, но уже продиктованная угрозой.
  2. Результат наличия патологического состояния. Усталость и лень, которые идут наравне друг с другом, могут быть признаком проблем со здоровьем. Всему виной могут быть, как постоянные стрессы, сильное переутомление, так и бактериальная или вирусная инфекция. В такой ситуации очень важно суметь определить, что же именно повлияло на возникновение апатичного состояния, чтобы направить усилия на избавление от недуга. Если это результат переутомления, то дайте себе отдохнуть, возьмите отпуск, отправьтесь на отдых. Если результат длительного стресса — займитесь релаксацией, смените обстановку, иначе посмотрите на вещи, которые вас окружают, перестаньте остро реагировать на проблемы.
  3. Наличие слабой силы воли. Важно уметь сохранять баланс между тем, что нужно и тем, что хочешь. Определенным личностям сложно заставить себя что-то сделать, в частности в силу их воспитания или особенностей характера. Лень является их слабостью. Таким людям не хватает самоконтроля, самообладания, они не могут себя контролировать. Чтоб избавиться от лени данной этиологии, понадобится много усилий, чтоб воспитать в себе качества, которые формируют силу воли. Но, если это удастся сделать, то и заядлый лентяй сможет превратиться в активного человека.
  4. Образ жизни. Ситуация, когда лень является стилем поведения человека. Индивид считает, что его образ жизни нормальный. Зачастую это результат воспитания в семье, в которой поощрялось безынициативность, считалась нормальной.
  5. Понимание бессмысленности предстоящей деятельности. Ситуация, когда человек не хочет что-то делать, понимая, что его действия будут провальными. Если взрослый индивид, ранее отмечаемый трудолюбием, вдруг начинает испытывать постоянную апатию по отношению к выполняемой работе, вероятно, что пора что-то менять. Разберитесь в себе, устраивает ли Вас Ваша деятельность?
  6. Наличие неуверенности в своих силах. Ситуация, когда человек откладывает важное дело на потом, не по причине нежелания заниматься его выполнением, а потому, как испытывает страх возможной неудачи. В таком случае необходимо повышать свою самооценку. Если ничего не делать, успех пройдет стороной. Важно, чтоб рядом оказалось ближнее окружение индивида, оказало ему свою поддержку, позволило поверить в свои силы.
  7. Безответственность. Речь идет о людях, которые не привыкли отвечать за свои действия, за свою жизнь. Они с легкостью перекладывают свои проблемы на чужие плечи, плывут по течению. Как правило, всему виной является неправильное воспитание родителей, которые не привили любовь к чистоте, к порядку, к активной жизненной позиции, скорее всего, все решали за свое чадо, не позволяли ему быть самостоятельным.
Важно понять, чем обусловлена возникшая лень. Когда человек не может разобраться в ее причине, он рискует впасть в депрессивное состояние, которое поведет за собой возникновение психосоматических недугов.

Способы противодействия

Счастливый мужчина

Иногда лень является результатом равнодушия. И, чтоб наполнить свой организм энергией, достаточно ощутить прилив эмоций. Как только эмоции будут ощутимы, расширится сознание, определяться мысли, которые поспособствуют выходу из состояния бездействия.

Бороться с ленью необходимо, начиная с осознания сложившейся ситуации и с сильной потребности в избавлении от нее. Следующим шагом является выявление причины лени в Вашем конкретном случае, и выбор способа борьбы с ней. При этом выделяют несколько методов противодействия.

  1. Мыслительный. Вы определяете, в чем причина, формулируйте для себя положительные аргументы, выступающие за активную деятельность. Обдумываете, каким образом можно улучшить свое настоящее.
  2. Эмоциональный. Если осознаете, что лень спровоцирована появлением страха перед негативными эмоциями и возможными переживаниями, то необходимо поработать над своим отношением к жизни, своим настроением, научиться во всем видеть хоть что-нибудь положительное. Понятно, что все, что нас окружает достаточно субъективно и напрямую зависит от того, как мы относимся к своему окружению.
  3. Физический. Если всему виной усталость, то необходимо дать организму отдохнуть, а также заняться профилактическими мерами, препятствующими возникновению нового переутомления. Важно научиться планировать свою деятельность так, чтоб каждые полчаса у Вас появлялось несколько минут на отдых, лучше десять. Также важно помнить об отпуске, не пропускать его. Не лишним будет заняться спортом, делать хотя бы ежедневную зарядку. Также важно позаботиться о сбалансированном питании, употреблении полноценного комплекса витаминов и минералов.
  4. Временной. Когда из-за лени Вы откладываете какие-то важные дела на потом, особенно те, которые Вам неприятно выполнять, лучше себя перебороть и выполнить их в первую очередь, чтоб не затягивался этот процесс, чтоб Вас не терзало ожидание, которое сменится отказом от любых действий.
  5. Логический. Являет собой предварительное планирование деятельности. Человек составляет план, следуя которому, ему удается достичь намного большего. Важно, чтоб был продуман каждый пункт, правильная последовательность действий, отдых чередовался с активной деятельностью.
  6. Метод самоубеждения. Актуален в ситуации, когда всему виной неправильные установки, неуверенность в своей успешности, ошибочные убеждения, страхи. Человек должен определить, какие стереотипы мешают его эффективной работе, что от них необходимо избавиться. Если понимаете, что всему виной наличие каких-либо страхов, то важно определить, что это именно за фобии, разобраться с ними. Если самостоятельно достичь этого не удается, обратиться за помощью к психологу.
  7. Способ самомотивации. В ситуации, когда человек так и не может разобраться с тем, что спровоцировало его состояние, он может заняться работой над самими проявлениями лени, стимулируя себя к активным действиям. В борьбе можно использовать мотивацию, например, пообещав самому себе, что, выполнив определенные действия, сможете отправиться в магазин или в салон красоты за «вознаграждением».
Организм человека наполняется энергией, когда он удовлетворяет свои первичные потребности, получает удовольствие от этого. Чем больше своих потребностей человек удовлетворяет, тем больше сил для активных действий у него появляется.

Теперь Вы знаете, как избавиться от лени. Помните о том, что методы противодействия напрямую зависят от первопричины, влияющей на возникновение данного состояния. Поэтому так важно определять, что именно его провоцирует. Если самостоятельно разобраться в себе не получается или нет сил совладать со своей ленью, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтоб уже специалист сумел выявить истинную причину, помог ее побороть.

Ссылка на основную публикацию