Каждого человека хотя бы однажды в жизни одолевала тревога. Люди могут волноваться за своих близких, которые долго не выходят на связь, за детей, отправившихся гулять далеко от дома, кого-то одолевает тревога за предстоящие экзамены. И это нормальные явления, с которыми человек может сталкиваться в своей жизни. Однако, бывает и так, когда у индивида отмечается повышенная тревожность, любое событие в жизни вызывает панику, напрягает нервную систему. В этой статье мы поговорим о таком состоянии, Вы узнаете, по каким причинам оно может развиваться и каким может быть лечение.
Что может провоцировать
Иногда возникновение тревожного расстройства не обуславливается какими-то четкими причинами. Бывает сложно определить этиологию возникшего состояния. Но в большинстве случаев отмечаются такие причины возникновения тревожно депрессивного состояния:
- наследственность (наличие подобного расстройства у других членов семьи);
- тяжелые жизненные обстоятельства (финансовые трудности, потеря работы, развод);
- возрастной кризис (подростковый период, зрелый возраст);
- наркотическая или алкогольная зависимость, истощающая нервную систему;
- наличие менопаузы у женщины;
- тревожное состояние может провоцироваться самолечением с использованием антидепрессантов, нейролептиков, транквилизаторов или противосудорожных средств;
- излишнее психическое или физическое переутомление;
- наличие длительного затяжного заболевания;
- посттравматическое стрессовое расстройство (смерть близкого человека, участие в боевых действиях, пережитая катастрофа);
- наличие соматических заболеваний, в частности хронических болезней органов ЖКТ, нарушение функционирования щитовидной железы, наличии гормонального дисбаланса;
- отсутствие правильного питания, нехватка необходимых витаминов и микроэлементов;
- сидячий образ жизни, отсутствие активности может привести к тревожным мыслям;
- органическое поражение головного мозга, наличие опухолей, перенесенное сотрясение, инфекционные заболевания;
- наличие психических недугов (обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматический синдром, паническое расстройство, депрессия, фобии). Тревожное расстройство может являться вторичными признаком шизофрении.
Характерные проявления
Указывать на наличие тревожного расстройства может ряд признаков:
- перепады настроения;
- проблемы со сном (возникновение бессонницы, сонливости или ночных кошмаров);
- вегетативная симптоматика, проявляемая проблемами с сердцем, возникновением одышки;
- усиление пережитых фобий;
- ощущение беспомощности, беззащитности;
- возникновение беспричинного страха (за свою собственную жизнь и/или жизнь своих близких);
- появление необъяснимой паники в преддверие предстоящего события;
- наличие апатичного, депрессивного настроения;
- постоянное проигрывание эпизодов из прошлого в своем подсознании;
- излишняя самокритика, самоедство.
Взглянув на человека с тревожным расстройством, можно отметить такие признаки этого состояния:
- частые щелчки пальцами;
- покусывание губ;
- поправление волос;
- заламывание рук, пальцев;
- почесывание носа, касание уха;
- поправление одежды.
Возможно и такое явление, как тревожно паническое состояние. Описывается оно возникновением внезапных приступов паники, характеризуемых ощущением сильного страха. При этом могут возникать такие соматические проявления:
- учащенное сердцебиение;
- сдавливающая боль в области сердца;
- проблемы с дыханием (сильно частое или наоборот его задержка, появление одышки);
- повышенная потливость;
- проблемы со стороны ЖКТ (рвота, тошнота, боль в животе);
- головокружение, возможен обморок;
- повышение артериального давления;
- чувство жара или озноба.
Данные симптомы могут проявляться, как по одному, так и в комплексе.
Способы лечения
Тревожно депрессивное состояние нуждается в обязательной терапии. А вот, какой способ лечения будет применим, зависит от того, насколько тяжелым является состояние пациента. В каких-то случаях будет достаточно применения народных методов, физиотерапии, а в каких-то — не обойтись без приема медикаментов, сеансов психотерапии.
- Медикаментозная терапия. Может в себя включать прием транквилизаторов или антидепрессантов. Данные средства назначаются для общего улучшения самочувствия, нормализации сна, имеют седативное действие, нормализуют работу вегетативной нервной системы. Прием медикаментов должен осуществляться после назначения врача, строго в прописанной дозировке и только после точного установления диагноза.
- Психотерапия. Сеансы с опытным психологом или психотерапевтом помогут распознать истинную причину возникновения повышенной тревожности, уйти от этого состояния. Может применяться гипноз, когнитивно-поведенческая терапия, групповые и индивидуальные занятия.
- Физиотерапия. Может в себя включать электросон, способствующий улучшению функционирования головного мозга, лечебный или релаксирующий массаж, акупунктуру, оксигенотерапию, дарсонвализацию головы, способствующую улучшению кровообращения.
- Народные способы. Рекомендуется применять после консультации с врачом, так как бесконтрольное самолечение может навредить, например, в ситуации, когда была неправильно проведена самодиагностика. Так средствами народной медицины, помогающими при борьбе с тревожным состоянием, являются: настойка женьшеня, спиртовая настойка на семенах синеголовника и маковых зернах, настойка из боярышника и мяты, спиртовая настойка на хрене.
- Гомеопатические препараты также могут быть эффективными в борьбе с тревожным состоянием. Их прием желательно осуществлять после назначения врача:
- Гипносед — способствует нормализации сна, устраняет симптоматику перевозбуждения;
- Валериана композитум — способствует устранению страхов, невроза, повышенной возбудимости, тревожности;
- Кьетюд — является седативным средством, спасает от нервного перевозбуждения;
- Арника Монтана — средство при борьбе с тревожностью и депрессией.
Советы
- Важно позаботиться о нормализации сна, ложиться спать не позже 23:00 в проветриваемом помещении, с оптимальной температурой и влажностью воздуха.
- Позаботьтесь о наличии полноценного питания, сбалансированного по всем микроэлементам и витаминам.
- Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Минимизируйте или полностью откажитесь от кофе, никотина, алкоголя.
- Занимайтесь спортом в любом его проявлении. При выполнении физических нагрузок в организме вырабатывается гормон счастья.
- Постарайтесь свести к минимуму просмотр телевизора, использование гаджетов в повседневной жизни.
- Научитесь расслабляться. С этой целью можно прибегнуть к дыхательным упражнениям, восточным практикам, медитации, йоге.
- При наличии соматических заболеваний, своевременно обращайтесь к врачу за лечением. Помните о том, что тревожное расстройство может быть симптомом наличия хронических заболеваний внутренних органов.
- Если есть что-то, что тревожит, Вы можете попытаться самостоятельно побороть это чувство, научиться противостоять возникающей панике:
- аутотренинг (длительная, тяжелая работа над собой);
- арт-терапия (посредством рисунка можно изобразить то, что вас беспокоит, прожить этот страх);
- способ переключения — не думайте о том, что произойдет когда-то, в будущем, живите в данный момент;
- отвлечение — попытка перевести внимание на другое дело, объект, событие, что позволит уменьшить мысли касательно того, что Вас тревожит;
- продумывание запасного плана. Продумайте, как будете действовать, если случиться то, чего Вы опасаетесь.
Если осознаете, что являетесь слишком тревожным человеком, то самое время задуматься над тем, как избавиться от этого состояния. Важно понимать, что повышенная тревога осложняет Вашу жизнь, лишая энергетических сил, мотивации, вызывая проблемы со здоровьем, как психологическим, так и соматическим. Если самостоятельно проработать свое состояние не удается, обращайтесь за помощью к специалисту.
(3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...
