Как избавиться от компьютерной игровой зависимости подростку или взрослому человеку

Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет игровая зависимость от компьютерных игр. Вы узнаете, по каким причинам она возникает. Поймете, как можно вычислить человека, имеющего этот недуг. Выясните, какими способами можно бороться с данным видом зависимости.

Классификация

Различают два типа зависимости.

1. Индивидуализированная форма. Полностью теряется контакт с окружающим миром, человек начинает много времени проводить за компьютером, полностью пропадает необходимость в общении с друзьями и семьей.
2. Социализированная форма. Контакт с обществом сохраняется. Чаще имеют место сетевые игры, где большое значение отдается соревновательному характеру. Данная форма менее пагубная для психики человека.

Всего есть четыре стадии развития.

1. Начальная. Представляет собой легкую увлеченность. Игрок входит во вкус, получая только положительные эмоции. Играет человек эпизодически, когда есть время, не нанося вред привычному устрою жизни.
2. Увлеченность. Возникает потребность в игре. Она носит систематический характер. Иногда человек жертвует чем-то важным, чтобы поиграть.
3. Зависимость. Игра становится самым важным занятием для игрока.
4. Привязанность. Спустя долгое время, порой и несколько лет, интерес к игре угасает, возникают новые увлечения в жизни. Однако, полностью избавиться от привычки не удается.

Как вы понимаете, не все люди становятся игроманами. Игроков можно разделить на категории:

• эпизодические — время от времени, способны себя контролировать;
• ситуационные — люди играют, когда есть свободное время или здоровая конкуренция;
• систематические — очень много времени проводят в игре, однако, потом испытывает муки совести за зря потраченное время;
• азартные — игра является смыслом жизни и забирает все время.

Причины

Нехватка ярких эмоций в реальной жизни может приводить к развитию игровой зависимости

1. Нехватка ярких красок в реальной жизни.
2. Человек убегает от заурядных будней.
3. Зависимость у подростков может возникать из-за комплекса неполноценности.
4. Психологические травмы, полученные в детском возрасте.
5. Может развиваться на почве сексуальной неудовлетворенности.
6. Способ переключиться на что-то другое.
7. Наличие большого количества свободного времени.
8. Фобии, социальные страхи, конфликты в семье.
9. Способ уйти от проблем реальной жизни.
10. Наличие психопатии.

Характерные симптомы

Человек забывает о своих интересах ради компьютерной игры

Давайте рассмотрим, что собой представляют признаки игровой зависимости.

1. Человек находится в игре больше пяти часов.
2. Если ему намекают на игроманию, становится агрессивным и раздражительным.
3. Его невозможно отвлечь от игры, не под каким предлогом.
4. Прием пищи происходит перед экраном монитора.
5. Человек игнорирует личную гигиену.
6. Наблюдается деперсонализация.
7. Происходит изоляция от реальной жизни, от людей.
8. Примирение на себе роли персонажа, полное перемещение в игру.
9. Игровой процесс сопровождается ощущением эйфории.
10. В игру постоянно вкладываются деньги.

К физиологическим признакам игромания относят:

• анемию;
• бледность кожи;
• сухость глаз;
• головные боли;
• бессонницу;
• сколиоз;
• боли в пояснице;
• голодание;
• истощение возможно, обезвоживание;
• тахикардия.

К психологическим признакам игровой зависимости относят:

• ощущение могущества;
• потеря чувства времени;
• неправильное восприятие собственного я;
• измененное сознание;
• приобретение антисоциального характера.

К изменениям в психике относят:

• повышенный уровень тревожности;
• возникновение панических приступов, страха;
• повышение раздражительности, агрессивности;
• возникновение признаков социопатии, девиантного поведения;
• повышение склонности к насилию, в том числе к убийству;
• возрастает вероятность развития расстройства психического характера.

Возможные последствия

Последствие компьютерной игромании — переселение в виртуальный мир, полная потеря связи с реальностью

Компьютерная игровая зависимость может приводить к нежелательным проблемам со здоровьем.

1. Нарушение самосознания.
2. Занижение самооценки.
3. Деградация личности.
4. Нарушение социальной, семейной адаптации, проблемы на работе, которые нередко заканчиваются увольнением.
5. Возникновение долгов, кредитов — деньги уходят в игры.
6. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, ухудшение зрения, серьезное влияние оказывается и на психику человека.

Как побороть

Начать можно с сокращения времени, проводимого за компьютером

Игровая зависимость у взрослых встречается не реже, чем у подростков. На сегодняшний день эта проблема стоит очень остро, поэтому нужно знать, как от нее избавляться.

1. Проанализировать, что именно стало причиной возникновения зависимости.
2. Сделать все для ее устранения.
3. Научиться контролировать время нахождения за компьютером, можно использовать специальное приложения или таймеры.
4. Постепенно снижать временные промежутки, чтоб не было так сложно отказаться от игры.
5. Найти интересные занятия, которые постепенно будут вытеснять время за игрой.
6. Большое значение оказывает общение с семьей, с реальными людьми.

Психотерапия в себя включает:

• осознание наличия зависимости;
• понимание того, какой вред она наносит;
• осознание потребности в избавлении — на этом этапе очень важна забота близких и друзей;
• борьба с зависимостями изменением поведения;
• борьба с негативными реакциями эмоционального характера;
• коррекция отношений внутри семьи — необходима для того, чтобы человек снова не сорвался;
• преодоление последствий: налаживание контактов с родными и близкими, с коллегами по работе, с начальством.

Профилактика

Контроль проводимого времени за компьютером и ограничение доступа к сайтам с играми — возможные способы профилактики игровой зависимости

Чтоб не возникал вопрос, как лечить от зависимости, необходимо делать все, чтоб предотвратить ее возникновение.

1. Разобраться в том, что именно человека не устраивает в реальной жизни.
2. Не слишком агрессивно высказывать свое недовольство тем, что человек много времени проводит за компьютером, пытаться мягко донести до него свою точку зрения.
3. Попытаться понять, что именно привлекает человека в играх, попробовать найти альтернативу в реальной жизни.
4. Ограничивать доступ к компьютеру, сайтам с играми.
5. Если возникает необходимость, проконсультироваться с психологом.

Теперь Вы знаете, как избавиться от игровой зависимости. Важно осознавать, что хоть виртуальный мир и такой красочный, интересный, в нем много приключений, он затягивает, но реальность намного лучше. Просто человек должен изменить свою жизнь, внести в нее активный отдых, посещение выставок, театра, отправляться в путешествия, встречаться с друзьями. Реальная жизнь тоже полна сюрпризов и ярких впечатлений, она гораздо лучше кем-то выдуманная.