Как избавиться от синдрома хронической усталости

Здравствуйте. Давайте поговорим о том, что собой представляет лечение хронической усталости. Вам станут известны способы, применяемые в медицине, а также народные методы. Вы узнаете, какие профилактические меры необходимо использовать, чтоб предупредить развитие синдрома ХУ.

Особенности леченияЖенщина лежит на диване и общается с психологом

Прежде, чем думать, как бороться с усталостью, нужно определиться с тем, к какому врачу в Вашем случае нужно обратиться за помощью.

  1. Психолог. Если причина в частых стрессах, бессоннице, переживаниях, повышенной тревожности.
  2. Эндокринолог. Если СХУ является симптомом патологических процессов в эндокринной системе.
  3. Терапевт. Когда под хронической усталостью скрывается наличие какого-то заболевания, в частности хронического.
  4. Невропатолог. Если имеет место перенапряжение нервной системы.
  5. Иммунолог. В ситуации, когда синдром сопровождается частыми заболеваниями, отсутствием иммунитета, жизненных сил.

Существуют принципы, необходимые для надлежащего лечения.

  1. Психотерапия. Квалифицированный специалист поможет справиться с депрессией, бессонницей, ощущением тревожности, страхом, вернет уверенность в себе.
  2. Полноценный сон. Когда нервная система уже в перенапряженном состоянии особенно важен отдых, глубокий, спокойный, непрерывный восьмичасовой сон.
  3. Получив переутомление, важно скорректировать свой дневной распорядок, строго его придерживаться.
  4. Диета. Важно следить за своим рационом питания, чтобы меню содержало достаточное количество биологически активных веществ, витаминов и минералов. Употреблять нужно только качественные продукты. Это все позволит снизить проявление синдрома хронической усталости и увеличить запас энергии и стойкость к воздействию негатива из окружающей среды.

Медицинские препаратыДевушка собирается выпить витаминку

Давайте рассмотрим, как лечиться от СХУ при помощи и медицинских средств.

  1. Витаминные комплексы. Помогают восстановить энергетические запасы организма, улучшить метаболизм, укрепляют иммунитет. Прием этих препаратов назначается или во время еды или после, запивая достаточным количеством воды.
  2. Противовирусные препараты. При наличии вирусной инфекции по рецепту врача.
  3. Нестероидные противовоспалительные средства позволяет снизить болевые ощущения, снимают головные боли, а также болезненность в мышцах. Принимают после еды трижды в день.
  4. Иммуномодуляторы. Назначаются для укрепления иммунитета при частых простудах и наличии хронических заболеваний. Строго по назначениям доктора.
  5. Психотропные препараты. К этой категории относятся ноотропные средства и антидепрессанты. Они влияют на стимуляцию центральной нервной системы. Такие медикаменты назначают при частых депрессиях, ощущениях беспокойства, тревожности и страха, при регулярных стрессах.

Физиопроцедуры

Девушке делают расслабляющий массаж
Расслабляющий массаж — способ справиться с синдромом хронической усталости

Если хотите узнать, как избавиться от чувства усталости, то Вам могут помочь физиопроцедуры, назначенные специалистом.

  1. Акупунктура. Помогает снять болевые ощущения, успокоить нервную систему, восстанавливает жизненные силы.
  2. Магнитотерапия. Восстанавливает иммунитет, помогает улучшить состояние эндокринной системы, а также расслабляет и обезболивает.
  3. Лазерная терапия. Улучшает процессы саморегуляции организма, повышает скорость метаболизма, стимулирует нервную систему.
  4. Успокаивающий массаж. Помогает избавиться от напряжения, уменьшает боль, улучшает питание мышц и кровообращение.
  5. Лечебная физкультура. Снимает напряжение, восстанавливает энергетический обмен, улучшает кровообращение.
  6. Гидротерапия. Убирает болевые ощущения, напряжение, обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом.

Народные методыГроздь винограда на тарелке

Иногда человеку достаточно обратиться к методам народной медицины, чтобы значительно улучшить собственное состояние. Но все же лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который сможет точно определиться с диагнозом и назначит соответствующее лечение. Оно сможет в себя включать не только медикаменты. Предлагаю Вашему вниманию средства, которые могут помочь справиться с хронической усталостью в домашних условиях.

  1. Употребление свежего винограда. Позволяет тонизировать организм, снабжает его полезными витаминами, укрепляет иммунитет. Рекомендуется съедать маленькую гроздь винограда или выпивать стакан сока за полчаса до употребления пищи.
  2. Молоко с ромашкой. Для приготовления используют стакан молока, чайную ложку сушеных цветков. Смешивают ингредиенты, доводят до кипения, после чего держат на огне на протяжении двадцати минут. Снимают с плиты, дают остыть. Когда оно станет теплым, добавляют мед (чайную ложку), и перемешивают. Готовое питье процеживают. Принимают за сорок минут до отхода ко сну.
  3. Смесь ореха с медом. Такое средство позволяет насытить организм энергией и бодростью на весь день. Для приготовления необходимо измельчить стакан очищенных грецких орехов. Отдельно прокрутить через мясорубку лимон и смешать эти ингредиенты. К полученной массе добавить стакан жидкого меда, тщательно перемешивают. Употреблять данное средство необходимо по столовой ложке трижды в день.
  4. Сосновая хвоя. Для приготовления берут две ст. ложки хвои, заливают триста милилитров воды. Ставят на огонь, доводят до кипения и на маленьком огне варят на протяжении двадцати минут. Готовое средство процеживают, ждут, пока остынет. В полученный отвар добавляют три столовых ложки меда. Хорошенько все перемешивают. Употреблять такой отвар необходимо каждый день по чайной ложке три раза в сутки за полчаса до еды.
  5. Овсяный кисель. Для приготовления один стакан цельных зерен промывают, потом заливают водой (1 л). Ставят на огонь и доводят до кипения, продолжают варить на маленьком огне при постоянном помешивании, пока не получится консистенция киселя. Готовое блюдо снимают с огня, процеживают, остужают, добавляют две столовые ложки меда, все хорошенько перемешивают. Употребляют такой кисель дважды в день перед едой по полстакана или во время еды.
  6. Кефир. Пол стакана напитка смешивают с одной второй стакана теплой воды (кипяченой). После чего в полученный напиток добавляют две чайных ложки меда. Принимают перед сном. Такое средство помогает успокоить нервную систему, расслабляет.
  7. Малиновый напиток. Четыре ч. ложки ягод заливают двумя стаканами горячей кипяченой воды. Настаивают на протяжении трех часов. Теплый напиток пьют четыре раза в день по полстакана. Помогает улучшить настроение и укрепить иммунитет.
  8. Общеукрепляющая смесь. Для приготовления необходим стакан чернослива, стакан изюма без косточек, стакан грецких орехов (очищенных), стакан кураги, полтора стакана натурального меда и два лимона. Цитрусовый вымывают, разрезают наполовину, удаляют косточки, сухофрукты обдают кипятком, хорошенько промывают. Все ингредиенты, кроме меда, перемалывают через мясорубку, после чего добавляют последний ингредиент и тщательно перемешивают.

Профилактика

Девушка бежит по мосту
Нужно больше отдыхать, вести активный образ жизни и бывать на свежем воздухе
  1. Правильно планируйте свой день. Распределяйте нагрузку, не берите на себя слишком много.
  2. Научитесь отказывать в просьбах людей, которые вам не под силу выполнить или на них нет времени.
  3. Не взваливайте на себя сразу слишком много проблем, учитесь их решать по мере поступления.
  4. Хорошо высыпайтесь, очень важен полноценный сон.
  5. Ограничьте употребление спиртных напитков и кофеина.
  6. Уделяйте время физическим нагрузкам. Это позволит укрепить организм, также будет препятствовать развитию усталости.
  7. Избавьтесь от вредных привычек, в частности от курения. Оно очень пагубно влияет на внутренние органы.
  8. Позаботьтесь о правильном режиме питания.
  9. Если чувствуете, усталость, то не нужно сваливать на себя какие-то задачи, надеясь на то, что откроется второе дыхание.
  10. Обязательно находите время для отдыха, отправляйтесь на прогулки.
  11. Поменьше смотрите телевизор и сидите за компьютером. Это также негативно влияет на Вашу нервную систему.
  12. Уделяйте время занятиям, которые позволяют расслабиться, например, медитации, дыхательной гимнастике, мышечной релаксации.
  13. Найдите хобби, которое позволит радоваться получаемым результатам.
  14. Ведите активную общественную жизнь, регулярно общаетесь с друзьями.
  15. Не употребляйте таблетки без назначения врача.

Теперь Вы знаете, что делать с хронической усталостью. Главное, вовремя обратить внимание на наличие данного синдрома и обратиться за помощью к квалифицированным специалистам. Для начала можно просто посетить терапевта, который уже перенаправит к врачу узкого направления. Помните о мерах предосторожности, чтобы впредь не допустить развитие такого состояния в своем организме.

Ссылка на основную публикацию