Что такое алармизм и как от него избавиться

Понятие «алармизм» все чаще используется в психологии. О нем неоднократно упоминали различные эксперты в рамках начавшейся пандемии коронавируса. Попробуем разобрать, что это такое простыми словами, узнаем, насколько токсичными могут быть алармисты и как избавиться от этого состояния.

Что такое алармизм

Алармизм – это тревожное состояние, выраженное в переживании о будущем и настоящем всего человечества

С точки зрения психологии алармизм – это паническое либо тревожное состояние, сопровождающееся негативными эмоциями. Оно может возникать у отдельного человека или группы людей и является реакцией на состояние дел в нынешнем времени, а также ближайших либо отдаленных перспективах.

Обычно все разговоры алармистов сводится к тому, что человечество самостоятельно загубит себя и всю планету. По каким причинам это может произойти, зависит от того, в какой сфере лежат интересы тревожного человека:

  • одни рассказывают о кризисе, связанном с нехваткой ресурсов;
  • другие говорят об экологии и загрязнении биосферы;
  • третьи обеспокоены техногенными катастрофами, угрозой падения метеорита и т. д.

У всего этого есть характерный маркер. Все разговоры алармистов сводятся к тому, что человечество так или иначе вымрет.

С недавнего времени понятие алармизм стали употреблять в контексте медицины. Толчок этому дала пандемия Covid-2019. Активное распространение информации и отсутствие понимания, с чем именно человечество столкнулось, привело к появлению теорий заговоров. Последние определенные группы людей раздули до вселенских масштабов.

Чем концепция алармизма вредит человеку

Алармисты рассказывают о плохом будущем планеты из-за экологических проблем

Разговоры о том, что человечество неизбежно вымрет и обсуждение способов, как именно это произойдет, автоматически повышает уровень тревожности, особенно у внушаемых людей.

Если в общем информационном потоке громкие заявления звучат не со стороны специалистов, а из уст публичных персон, которые не имеют к этому непосредственного отношения, у простых людей, подписанных на них, могут развиваться панические атаки. Подобный страх автоматически вызывает агрессию.

Как это проявлялось, можно посмотреть на примере Covid-2019. Количество теорий заговоров стало зашкаливать, а некоторые люди буквально набрасывались на жителей Азии или тех, кто не носил маски.

Если психика у человека не расшатана и критическое мышление развито, он держит себя в руках.

У тревожных людей подобный негативный фон, разговоры и переживания о проблемах, которые они самостоятельно разрешить не могут, приводят к реальным заболеваниям. На физическом уровне от подобных перманентных реакций начинают страдать органы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, обостряются хронические заболевания.

Как распознать алармиста

Пандемия показала, что алармизм может проявляться в негативном и агрессивном отношении к тому, что пугает

Обычно люди, обеспокоенные какой-либо проблемой, в ходе светской или дружеской беседы постепенно все-равно сводят разговор к волнующей их теме. В момент, когда они начинают об этом говорить, у них появляется своего рода азарт. Глаза горят, речь становится эмоционально насыщенной.

Не стоит думать, что алармистами становятся люди, не имеющие образования. Яркий тому пример — неправительственная организация «Римский клуб», основанная в 1968 году. В нее входили уважаемые члены общества. Они активно продвигали в массы мысль о конечности целого ряда ресурсов, необходимых человечеству для выживания. Были обозначены и примерные сроки: 100 лет

В свое время к алармистам относили Леонардо да Винчи, Жана Батиста Ламарка и многих других.
В 2000-х алармисты активно говорили о конце света

Алармистом человек может стать незаметно для самого себя. В обычной жизни любой гражданин, слыша из разных источников определенную негативную информацию, реагирует на нее соответствующим образом. Он переживает. Испытав эти эмоции и включив критическое мышление, человек справляется с этим и продолжает жить своей обычной жизнью.

В других случаях посеянная СМИ или собеседниками негативная мысль падает на благодатную почву. Человек начинает прокручивать идею в уме, искать соответствующую информацию в сети. Тема, которая его волнует, захватывает все больше, усугубляя тревожное состояние.

Как избавиться от алармизма

Подобные переживания приводят к реальным проблемам со здоровьем

От подобных негативных мыслей, которые приводят к ухудшению качества жизни и физического самочувствия, психологи предлагают бороться теми же методами, что и со стрессом.

Изложите мысли на бумаге

Это работающий способ. Напишите возникающие у вас пугающие мысли в тетрадь. Это поможет упорядочить имеющиеся у вас страхи и взглянуть на них. Посмотрите на них со стороны и разделите лист бумаги на два столбика:

  1. В один выпишите моменты, которые зависят от вас лично, и чем вы можете помочь в решении данной проблемы.
  2. В другом перечислите то, что от вас вообще никак не зависит.

Примите тот факт, что на решение целого ряда вопросов вы не можете повлиять. Осознайте, что вы всего лишь маленький человек в масштабе планеты. Именно поэтому по мере возможности выполняйте пункты из перечня задач, которые вам подвластны.

Например, если вы переживаете, что человечество сгубит планету из-за гор мусора и пластика, постарайтесь покупать как можно меньше пластиковых изделий. Если есть возможность, сортируете мусор и отходы, прежде чем их выбросить. Если речь идет о коронавирусе соблюдайте предписанные специалистами меры.

Живите полноценной жизнью

Возможное трагическое будущее и теории заговоров пугают людей

Пересмотрите распорядок дня. Постарайтесь составить график так, чтобы ваша жизнь была достаточно насыщенной, и оставалось, как можно меньше времени на подобные негативные мысли.

Пусть в вашей жизни будет не только рутина и работа. Найдите время на хобби и на физические занятия. Включите в них водные процедуры. Это отличный способ справиться со стрессом.

Вы можете периодически ходить в баню, записаться на плавание, принимать контрастный душ. Перепад температур заставит тело взбодриться, а тактильные ощущения от воды снизят тревожность.

Измените информационный фон

Негативный информационный фон современных СМИ усугубляет ситуацию

Смотрите меньше передач на волнующие вас темы, не ищите подобную информацию в интернете. Если в вашем окружении есть люди, обеспокоенные тем же, сведите контакт с ними к минимуму.

Йога и дыхательные практики

Возьмите на вооружение несколько дыхательных практик. Когда чувствуете, что мысли у будущем планеты и человечества доводят вас до паники, применяйте их. Частота и глубина вдохов и выдохов позволяют нормализовать состояние организма и успокоиться.

Во время медитаций включайте расслабляющую музыку и старайтесь полностью отключиться от мыслей и внешних шумов.

Подведем итоги

Простыми словами алармизм – это тревога, выраженная в переживаниях о настоящем и будущем человечества и планеты. Обычно от одного человека мало что зависит, но мысли о трагических перспективах могут доводить индивидуума до серьезных болезней и панических атак. Постоянный информационный фон с негативным оттенком усугубляет данное состояние.

Не стать алармистом человеку помогает критическое мышление и практики, позволяющие расслабиться и нивелировать последствия стресса.

Ссылка на основную публикацию