Как побороть страх перед возможной неудачей

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, как преодолеть боязнь неудач. Вы узнаете, каковы причины развития данной фобии. Выясните, как она может проявляться. Вам станут известны способы борьбы с ней.

Общие сведенияЖенщина прикрывает лицо рукой

Атихифобией называется страх перед неудачей. Данная фобия на сегодняшний день является одной из самых распространенных. Такая боязнь относится к социальным страхам. Как правило, зарождается она еще в детские годы. Далеко не всегда есть возможность получить одобрение со стороны. Иногда приходится слышать слова критики.

Если человек уверен в себе, достаточно развит, то с легкостью справляется с любой неудачей и критикой в свой адрес. Другие же люди, услышав нелестные слова в свою сторону еще больше огорчаются, их страх усугубляется. В итоге имеем следующее: потерпев неудачу в определенном деле, человек не борется со своим страхом, а просто больше не берется за выполнение этого дела. Может дойти до того, что даже простое приготовление яичницы окажется тяжелейшим испытанием, ведь будет присутствовать страх того, что она сможет сгореть. Со временем возникнет желание изолировать себя от общества, а боязнь неудачи приобретет патологический характер.

Необходимо знать, что атихифобия может проявляться различными формами.

  1. Самосаботаж. Человек в подсознании совершает такие действия, которые не приносят удачного решения задания.
  2. Самоизоляция. Присутствует четкая убежденность в том, что провал можно будет избежать, если ничего не делать.
  3. Иммобилизация, полное бездействие. Личность не развивается, не стремится.
  4. Перфекционизм. Потребность быть лучшим, которая способна перерастать в манию. Человек ограничивает себя только теми делами, в которых он имеет успех.
  5. Наличие заниженной самооценки. Происходит постоянное самоубеждение в том, что ты ничего не достоин, не в силах справиться ни с одним заданием.

Возможные причины

Расстроенная девочка сидит на передней парте. На задней на нее с осуждением смотрят одноклассницы. В конце класса мальчик собирается кинуть в нее скомканный лист бумаги
Когда ошибка человека вызывает пристальное внимание у окружающих, развивается атихифобия

Факторов, которые могут оказывать влияние на развитие атихифобии, большое количество. Однако, наиболее часто встречаемым является отрицательный опыт прошлого. Так индивид мог однажды столкнуться с какой-то неудачей, убеждает себя в том, что дальнейшие действия будут обречены на отсутствие успеха. Полная уверенность в этом влияет на развитие фобии.

К главным причинам развития данной фобии относят:

  • детский страх, когда имело место серьезное наказание за промах, критика родителей, отсутствие одобрения за успехи;
  • в подростковом возрасте при совершенной неудаче, если человек был поднят на смех ровесниками;
  • у взрослого индивидуума может возникать страх из-за уверенности в том, что он не сможет влиться в коллектив, не соответствует общепринятым меркам.

Характерные проявления

Мужчина прижимает к себе портфель
Человека пугают любые поручения. Он боится, что потерпит неудачу

Отсутствует желание браться за какое-то дело в виду ожидаемой неудачи. При этом будут присутствовать следующие симптомы, сопровождающие страх:

  • жжение в груди;
  • затрудненное дыхание;
  • одышка;
  • тахикардия;
  • спазмы в животе;
  • приступы тошноты;
  • повышенное потоотделение;
  • раздражимость, которая чередуется со стопором;
  • нервная возбудимость;
  • отсутствие адекватного восприятия температуры, в жарком помещении его будет знобить, а в холодном — станет жарко.
Атихифобия способна значительно осложнить личную жизнь человека, его профессиональную деятельность, загнать личность в угол, превратить в одинокую, неуверенную персону.

Способы борьбыМужчина общается с психотерапевтом

Наиболее эффективными являются психотерапевтические методы воздействия.

  1. Психологическое моделирование. Данный способ лечения должен проводиться под чутким контролем психотерапевта. Врач вместе с пациентом моделирует ситуацию, которая заканчивается неудачей. Специалист с пациентом оговаривают, какие эмоции в нем сейчас преобладают, записывают все на бумаге, описывается поведение. Далее идет обработка информации, делается анализ и подборка альтернативы для ответа организма на стресс. Моделируя ситуации, с каждым разом у больного вырабатывается нужная модель поведения. Приходит понимание того, что неудачи нужно встречать с достоинством, что необходимо рисковать и испытывать что-то новенькое. После закрепления в теории, переходят к практическим занятиям.
  2. Групповые занятия. Весьма эффективный способ при терапии атихифобии. Работа при взаимодействии с людьми, имеющими схожие проблемы, производит благоприятный эффект. Пациенты обсуждают свои эмоции, проводится обработка ошибок, даются задания в паре. Человек с заниженной самооценкой, который отказался от нормальной социальной жизни, приобретает стремления и новые цели. По завершению тренинга пациенты решаются на новую деятельность. Жизнь наполняется приключениями, и нет никаких фобий.

СоветыУлыбающийся мужчина

  1. Попробуйте вспомнить, когда впервые наблюдался данный страх. Проанализируйте, почему в тот момент произошла неудача, что на это повлияло. Если всему виной невнимательность, то необходимо понять, что с того времени Вы изменились, теперь все по плечу. А если повлияли действия со стороны, то необходимо понимать, что в этом вообще не было Вашей вины и в следующий раз провала можно будет избежать.
  2. Если Вам поручают дело, с которым не можете справиться, лучше сразу откажитесь, не стоит идти на неоправданные риски.
  3. Важно всегда иметь при себе запасной вариант действий в любой ситуации. Таким способом Вы сможете себя успокоить, убедить в том, что при возможном провале, у Вас будет подстраховка.
  4. Здраво оценивайте возможные потери в ситуации, если не справитесь с поставленной задачей.
  5. Осознайте то, что все люди совершают ошибки, неудачи случаются в жизни каждого. Однако, необходимо из этого делать свои выводы и совершенствовать себя, а не замыкаться в своих страхах.
  6. Тренируйтесь переключать свое сознание. Не стоит заниматься самоедством перед возможной неудачей. Постарайтесь найти различные пути выхода из любой сложной ситуации.
  7. Нужно понять, что страх, возникающий перед возможными неудачами, кроется где-то очень глубоко в подсознании. Поэтому важно научиться программировать себя правильным образом. Сразу после пробуждения и непосредственно перед отправлением ко сну необходимо вслух произносить, что «ошибаться могут все, каждый имеет на это право», «меня не пугают ошибки, они дают мне опыт, который очень ценен».
  8. Аннуляция неудач. Должно прийти понимание того, что ошибки дают Вам знания, возможность не допустить их в следующей ситуации. Забудьте о существовании такого понятия, как неудача, относитесь к возможным провалам, как к испытанию.

Теперь Вы знаете, как побороть боязнь неудачи. Важно осознавать, что любая фобия мешает человеку нормально существовать, развиваться, расти в профессиональном плане. Необходимо понимать, если боятся возможного провала, то не получится ничего добиться в жизни. Если пришло осознание того, что Вы столкнулись с атихифобией и хотите избавиться от данного страха, не бойтесь обращаться за помощью к квалифицированному специалисту.

Ссылка на основную публикацию