Хочу покончить с собой: что делать

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как быть, если возникает желание покончить жизнь самоубийством. Вы узнаете о возможных причинах, влияющих на возникновение тревожных мыслей. Выясните, какие признаки могут указывать на опасность состояния. поговорим о мерах предосторожности и способах противостояния мыслям о суициде.

Возможные причины

Умерший человек в палате больницы, накрытый простыней. Кто-то держит умершего за руку
Смерть любимого человека может вызывать желание покончить с собой

Мысли «хочу покончить с собой» не появляются на пустом месте. Суицидальные наклонности возникают на фоне определенных событий в жизни. Иногда всему виной серьезные проблемы с психикой, расстройства. К основным факторам относят:

  • проблемы финансового характера, в том числе кредиты и долги;
  • утрата близких людей, как расставание с любимым человеком, так и смерть родственника;
  • соматические недуги, в частности те, которые неизлечимы, в частности рак и СПИД;
  • зависимости, а именно алкогольная и наркотическая;
  • нарушения психики, в частности, фобии, тяжелые депрессии, шизофрения, личностные расстройства, острые психозы;
  • время гормональных перестроек, в частности подростковый период и климакс у женщин;
  • пережиток военных действий, в которых пришлось поучаствовать;
  • перенесенное насилие, как моральное, так и физическое;
  • абсолютное одиночество;
  • мнительность, сопровождаемая общением с людьми, которые внушают мысли о суициде.

Суицидальные мысли могут возникать в таких ситуациях:

  • приходит ощущение тупика, складывается впечатление, что нет выхода из ситуации, в которой человек оказался, любые действия кажутся проигрышными;
  • жизнь переполнена страданиями, душевной болью;
  • в жизни отсутствуют цели, смысл, человек ощущает свою безнадежность;
  • произошла потеря связи с родственниками, с друзьями, возникло чувство того, что индивид является бременем для окружающих;
  • отсутствие близких отношений, сильное одиночество;
  • появилось желание наказать себя за злой поступок, не против, если придется расплатиться собственной жизнью;
  • наличие психического отклонения, которое не дает возможности позитивно мыслить, мир видится в темных красках, будущее представляется черным и безысходным.
Причина может быть в злоупотреблении спиртным или в затяжной депрессии.

Вероятность суицида повышается:

  • ранее уже имелись попытки суицида;
  • действия, которые приводят к нанесению самопорезов или других травм;
  • психические отклонения у родственников или случаи самоубийств;
  • вспыльчивость, повышенная импульсивность.

Тревожные знакиМужчина представляет, как стреляет себе в голову из пистолета. На самом деле к голове приставлена рука

Если девушка или парень хочет покончить с собой об этом могут свидетельствовать определенные звоночки:

  • социальная изоляция;
  • отсутствие любви к себе и развитие ненависти;
  • повышенная тревожность, которая сменяется вспышками агрессии;
  • попытки нанести себе вред;
  • бессонница или отклонения сна;
  • злоупотребление наркотическими препаратами или спиртным.

СпособыМужчина пишет какой-то список в блокноте

  1. Напишите список положительных черт Вашей внешности и характера, какими достижениями Вы гордитесь. Выпишите список вещей, которые приносят Вам удовлетворение в жизни, какое-то удовольствие, что помогало раньше справляться с трудностями. Выпишите имена людей, которые Вам очень дороги, членов семьи и друзей. Вспомните, какие фильмы Вы любите смотреть, какую музыку слушать, какие книги читать. Напишите, каким видите свое будущее, каких людей хотите видеть рядом с собой, какие места желаете посетить, что хотите приобрести. Делать подобные записи желательно рядом с человеком, который хорошо Вас знает. Общение с близким другом поможет побороть в себе депрессивные мысли, вытянуть из подавленного состояния, избавиться от суицидальных наклонностей.
  2. Выпишите все аргументы, указывающие на необходимость жить. Перечитывайте их. А еще лучше, надиктуйте их на телефон и регулярно прослушивайте.
  3. Некоторым людям проще излить свою душу по телефону доверия. Вам помогут разобраться в себе, уберегут от необдуманных поступков. Также можно поделиться своими мыслями с друзьями, они найдут правильные слова, поддержку, чтобы уберечь от рокового шага.
  4. Когда ощущаете, что не в силах самостоятельно противостоять суицидальным наклонностям, не бойтесь обращаться за помощью к психотерапевту. Специалист оценит Ваше состояние, подберет правильный подход, выявит причины, повлекшие за собой суицидальные мысли, разработает метод корректировки состояния.

ЛечениеОбщение расстроенного мужчины с психотерапевтом

Обратившись за помощью к специалисту, могут применяться следующие методы:

  • когнитивно-поведенческая терапия — данный способ основан на изменении установок, способов мышления;
  • психотерапевтические сеансы, направленные на осознание своих проблем и изучение способов их решения — позволяют повысить уверенность в себе, поверить в свои силы;
  • поведенческая диалектическая терапия – обучает, каким образом можно научиться преодолевать трудности в жизни;
  • личностная терапия — помогает избавиться от одиночества, учит жить в обществе;
  • кроме психотерапии могут назначаться и медикаментозные препараты, в частности антидепрессанты;
  • групповая терапия — если девушка хотела покончить с собой или у парня возникали такие мысли, они смогут найти поддержку при общении с единомышленниками. На сеансах встречаются люди, имеющие схожие проблемы, тут объединяются личности, которых мучают суицидальные мысли, так и те, которые смогли побороть в себе это состояние.

Необходимо избегать триггеров:

  • не злоупотреблять алкоголем;
  • не принимать наркотики;
  • не общаться с людьми, которые склонны к насилию;
  • не читать негативных книг;
  • не смотреть жестоких фильмов;
  • не слушать депрессивную музыку;
  • нужно избегать стрессовых ситуаций, учиться их преодолевать;
  • важно не допускать постоянного одиночества.

Советы

Мужчина сидит на диване с женщиной и пожилым мужчиной. Они общаются
Общение с родственниками и близкими друзьями помогает избавиться от депрессивных мыслей
  1. Нужно определиться с тем, что именно вызывает страдания, сделать все, чтобы переосмыслить свою жизнь.
  2. Представьте себя старше на 10 — 20 лет, как бы Вы поступили в такой ситуации? Действительно ли самоубийство помогло бы справиться с тем, что сейчас навалилось?
  3. Почитайте истории, в которых рассказывается о желаниях покончить собой и о том, как люди смогли преодолеть суицидальные наклонности, нашли причины дальше жить.
  4. Научитесь любить себя, свое тело, свой внутренний мир. Поверьте в то, что Вы способны побороть любую сложность, ведь являетесь сильным человеком.
  5. Если всему виной волнения из-за финансовых проблем, нужно научиться планировать свои расходы.
  6. Если возникают проблемы при общении с другими людьми, необходимо обратиться за помощью к психологу, который научит развивать социальные навыки.
  7. Если Вас часто терзают стрессовые ситуации, научитесь расслабляться, например, занимаясь медитацией.
  8. Если притесняют другие люди, не вините себя за это. Вы не виноваты за то, как ведут себя другие. Если необходимо обращайтесь за психологической помощью.
  9. Примите то, что появившиеся мысли в голове — это намеки на то, что необходимо что-то менять в своей жизни, начинать действовать, а не опускать руки.
  10. Задумайтесь над тем, что в данный момент Вы живы, значит, раньше получалось справляться с возникающими сложностями, и сейчас тоже справитесь.
  11. Найдите свои преимущества, хвалите себя даже за маленькие победы.
  12. Научитесь контролировать свои эмоции, противостоять стрессам.
  13. Не бойтесь искать помощи в родных людях.
  14. Говорите «нет» плохим мыслям, которые рождаются в Вашей голове. Будьте уверены в своих словах.
  15. Необходимо исключать употребление наркотических препаратов, не злоупотреблять алкоголем. Осознайте, что мысли суицидального характера могут возникать под воздействием этих веществ.

Меры предосторожности

Счастливые парень и девушка занимаются пробежкой
Активный образ жизни препятствует появлению мыслей о суициде
  1. При наличии хронического заболевания, занимайтесь своевременным лечением.
  2. Уделяйте достаточно времени на занятия физическими упражнениями.
  3. Следите за тем, чтобы у Вас был полноценный и здоровый сон.
  4. Правильно питайтесь, получайте достаточное количество витаминов и микроэлементов.
  5. Не допускайте развитие вредных привычек, искореняйте их, если такие уже имеются.
  6. Найдите для себя хобби. Любимое занятие всегда позволит отвлечься от негативных мыслей, сконцентрироваться на нем.
  7. Учитесь мыслить позитивно, смотрите на вещи оптимистично, в каждой ситуации ищите какие-то положительные моменты.
  8. Поставьте перед собой определенные цели, стремитесь к ним. Верьте в себя, в свои силы, в то, что Вам все по плечу, жизнь прекрасна.

Теперь Вы знаете, что делать, когда посещают мысли о самоубийстве. Помните о том, жизнь – самое ценное, что у Вас есть. Как бы плохо и тяжело не было, всегда есть выход, возможность что-то изменить, наладить, улучшить свое существование.

Ссылка на основную публикацию