Как избавиться от мнительности: советы психологии

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет мнительность, как с ней бороться. Вы узнаете, какие характерные признаки данного состояния. Вам станут известны причины, по которым развивается мнительность. Выясните, наличие каких симптомов говорит о том, что пора к квалифицированному специалисту. Узнаете, чем чревато запущенное состояние, какие последствия грозят мнительным людям.

Определение понятияДевушка смотрит с подозрением, нет доверия

Мнительность — это неправильная установка, которая подкреплена самовнушением. Мнительная личность во всем видит проблему глобального масштаба, считает себя неудачником.

Существует два основных страха, которые затрагивают таких людей.

  1. Заболеть. Эти личности зациклены на своем здоровье, могут изучать медицину, постоянно ищут у себя смертельное заболевание.
  2. Быть обманутым.

Чрезмерная мнительность являет собой состояние, основными проявлением которого является тревожность, постоянные переживания. В большинстве случаев негативные мысли не имеют подтверждений в реальности.

Необходимо различать мнительность и тревожность.

  1. Тревога — это опасение, которое вызвано реальными причинами и конкретными обстоятельствами.
  2. Мнительность — особенность характера (патологическая), у которой нет оснований.

Возможные причины

Родители что-то высказывают ребенку
Частые запреты в детстве, излишний контроль могут приводить к развитию мнительности
  1. Закомплексованность, неуверенность в себе.
  2. События в прошлом, которые травмирующим образом повлияли на психику, особенно если они были непредвиденными и случились неожиданно.
  3. Психические отклонения.
  4. Неудачный продолжительный опыт в прошлом. Например, сожительство с нечестным человеком, который регулярно придает.
  5. Перенесение тяжелой болезни. Если малышу в детстве было диагностировано серьезное заболевание, и он много времени проводил в больничной палате, то это негативным образом сказалось на психике ребенка, его иммунитет и физическое состояние.
  6. Энергетическая истощенность. Приводит к переменам в характере и развитию неуверенности.
  7. Неправильное воспитание родителей:
  • отсутствие поддержки, ласки, помощи;
  • давление, завышенные требования;
  • слишком частые запреты;
  • необоснованные упреки.

Характерные симптомы

Девушка сомневается
Мнительность не дает нормально существовать. Человек находится в постоянном напряжении, его мучают сомнения и тревога
  1. Тревожность является основным симптомом. Мнительные люди испытывают боязливость и страх. Тревога у них ярко выражена. Человек не делится мыслями, боится довериться другим.
  2. Зацикленность на здоровье. Такие люди при малейшем недомогании видят смертельное заболевание. Нередки случаи, когда одни только мысли провоцировали развитие психосоматических состояний, которые проявлялись симптомам серьезных болезней.
  3. Неуверенность. Данная черта характера не позволяет добиться карьерного роста, мешает в личной жизни.
  4. Боязливость. У индивидуумов наблюдается постоянное чувство страха. Оно не дает развиваться, двигаться вперед, вносить перемены. Мнительная личность боится столкновения с новым видом деятельности из-за возможных негативных последствий.
  5. Депрессии и психологические расстройства.
  6. Зацикленность на какой-то проблеме. Человек концентрируется на собственной персоне, его заботят страхи, личные переживания, он испытывает апатию ко всему происходящему.
  7. Меланхоличность.
  8. Преувеличение значимости той или иной ситуации.
  9. Чрезмерная обидчивость, повышенная чувствительность психики.
  10. Быстрая утомляемость, как умственная, так и физическая.
  11. Ригидность мышления.
Если такие черты преобладают в Вашем характере, то желательно отправиться на консультацию к психологу, чтоб не запускать данное состояние, ведь оно способно разрушить жизнь.

Мнительная особа осознает свое состояние, критически к нему относится. Человек понимает, что:

  • часто преувеличивает проблемы;
  • накручивает себя понапрасну;
  • постоянно сомневается;
  • остро реагирует на малейшие провалы;
  • во всем осторожен, боится допустить ошибку;
  • боится заболеть, его пугают болезни;
  • пытается не думать о плохом, но ему это не удается, плохие мысли все время лезут в голову;
  • принимает все слишком близко к сердцу.

Последствия мнительности

Одинокая расстроенная девушка сидит на скамейке
Мнительность без коррекции может порождать проблемы, в том числе стать причиной одиночества

Мнительность несет опасность не только тем, что может быть симптомом психической патологии, паранойи, ипохондрии, тревожного расстройства личности или депрессии, но и тем, во что она может перерасти со временем.

  1. Мнительность влияет на ухудшение качества жизни.
  2. Постоянно держит в напряжении, лишает покоя.
  3. Провоцирует на бессмысленные, навязчивые, повторяющиеся мысли, а также действия.
  4. Ухудшается здоровье. Мнительные особы больше склонны к гипертонии, внутренним заболеваниям, а частности желудочно-кишечного тракта.
  5. Толкает на необдуманные поступки.
  6. Значительно сужает круг общения, так как человек с недоверием и подозрительностью относится к близким людям.
  7. Исключает возможность быть счастливым, мешает легкости и радости в жизни.

Когда пора к психологу

Мужчина общается с психологом
Человек должен понимать, если самостоятельно справится не получается, пора идти к психологу

Человек должен понимать, что мнительность может наносить вред его психологическому здоровью. Не исключается развитие психического заболевания, которое сделает жизнь невыносимой. Психологи ставят этот диагноз, когда у пациента возникает нервная нестабильность и провокация психосоматических заболеваний. Если имеет место запущенное состояние, то полной ремиссии добиться не получается. Человек будет вынужден постоянно посещать психолога и всю жизнь принимать транквилизаторы, антидепрессанты или седативные препараты.

Давайте рассмотрим, какие проявления могут указывать на то, что личности уже не под силу самостоятельно бороться со своим мнительным состоянием:

  • сильная раздражительность;
  • бессонница, нарушения сна, которые вызваны чрезмерной тревогой;
  • появление проблем с дыханием;
  • депрессивное состояние.

Советы, как побороть мнительностьСпокойный и счастливый мужчина лежит на траве

Плюс мнительности в том, что человеку под силу ее самостоятельно диагностировать. А значит вовремя начать работу над собой, чтобы избежать обращения к специалисту.

Давайте рассмотрим, как избавиться от мнительности.

  1. Если мнительность является вредной привычкой, постоянно внушать себе страх, то от нее можно избавиться путем прививания себе новых привычек, которые базируются также на самовнушении, но являются позитивными.
  2. Нужно научиться противостоять тревогам, бороться с паникой. Человек должен отдавать себе отчет в том, что он властен над собой, может контролировать свои эмоции и чувства.
  3. Нужно знать о том, что мысли материализуются. Постоянное ощущение какого-либо страха может провоцировать неудачу. Кроме того, человек должен понимать, что реагировать нужно на проблемы по мере их поступления.
  4. Важно научиться жить сегодняшним днем, а не плохими воспоминаниями из прошлого. Нужно понять, что Вы находитесь в конкретный момент времени, в конкретном месте, а не в том, где были пережиты плохие события.
  5. Нужно научиться планировать. Прогнозирование здесь не подходит, при нем личность, как бы снимает с себя ответственность за происходящее в будущем. Планирование помогает взять ответственность на свои плечи, дает знание того, как все будет происходить, а это лучшее средство от тревоги и страхов. Человек должен ставить установки, что присутствует уверенность в счастливом завтрашнем дне. Не нужно сильно переживать, лучше приступить к активным действиям.
  6. Нужно ограничивать себя от негативной информации. Незачем просматривать новости, если существует большая доля вероятности того, что увиденное вызовет негатив или панику.
  7. Необходимо перестать критиковать свои поступки и действия. Человек должен поднять свою самооценку, научиться себя любить. Концентрироваться на своих достоинствах, не обращать слишком большое внимание на недостатки.
  8. Необходимо научиться доверять окружающим людям. Не нужно искать обман и подвох при общении с близкими. Человек должен понимать, что доверие помогает справиться с психологическим барьером.
  9. Можно завести дневник, в котором излагать негативные эмоции, посещаемые в течении дня. Это позволит выплескивать их на бумаге, а, значит, предупреждать стресс.
  10. Перестройка дневного распорядка. Правильные перемены в жизни способствуют изменению в психологическом устое, добавляют положительные эмоции.
  11. Нужно научиться ставить перед собой цели, определиться со своими потребностями, сконцентрировать свое внимание на них. В такой ситуации мнение других людей не будет столь важно.
  12. Первоначально мнительность рассматривают, как черту характера, и она не нуждается в коррекции лекарственными препаратами. С целью снижения симптоматики используют легкие успокоительные препараты, в частности Новопассит или Персен. Главное условие, прием медикаментов под наблюдением врача, строго с его назначениями. Серьезные медикаменты используются, когда мнительность является одним из симптомов психического расстройства.
  13. Нужно научиться развивать в себе такие качества:
  • самоконтроль;
  • умение доверять людям;
  • уверенность в себе;
  • самодисциплина;
  • жизнерадостность;
  • оптимистичность.

Теперь Вы знаете, что собой представляет постоянная мнительность. Нужно понимать, что такое отношение к окружающему миру ненормально, так нельзя нормально расти и развиваться. Мнительная личность зависима от мнения окружающих, что может сильно затруднять нормальную жизнедеятельность. Жизнь в постоянном страхе, невозможность проявлять себя в полной мере, приводит к негативным последствиям, которые можно избежать при своевременной терапии.

Ссылка на основную публикацию