Любую ли обиду можно простить человеку и как это сделать

Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о том, как научиться прощать обиды. Вы узнаете, по каким причинам они могут возникать, как нужно действовать, если в душе затаились обидные воспоминания. Вам станут известны способы по избавлению от этого чувства.

Общие сведенияОбиженная женщина отвернулась от мужа. Он пытается ей что-то говорить

Обиды возникают, когда ожидания не оправдываются. Ситуации, когда индивид ждет от человека определенных действий, а тот ведет себя совершенно другим образом. Нужно понимать, что каждая личность индивидуальна, никто не может предугадать, как станет действовать в определенном случае.

Согласно мнению психологов обида может являться способом манипуляции, возможностью получить что-то желаемое. В частности, это касается ситуаций с близкими родственниками. Так, например, жена, которая хочет проучить своего мужа, пришедшего домой позже обычного, молчит и не хочет с ним разговаривать. Или другая ситуация — муж может обижаться на свою супругу, обвиняя ее в том, что она забывает про дом, когда общается с подругами. Откуда же у взрослых возникает потребность в обиде? Психологи утверждают, что корни этой проблемы берут свое начало из детства. Так, например, малыш, который увидел желаемую игрушку, начинает капризничать, просит родителей о покупке. Ребенок понимает, что поступает плохо и взрослые это осознают, однако, не могут устоять перед обидчивым малышом и покупают ему очередную игрушку. Такой способ манипуляции мы применяем и во взрослой жизни. Однако, он в основном срабатывает только с близкими людьми.

Возможные причиныОбиженная девочка сидит обнимая плюшевого медведя. на заднем плане ее мама сидит за столом

На возникновение обиды может влиять множество различных факторов. По степени их проявления различают сильные и слабые.

  1. Сильные — это обиды, которые были нанесены близким кругом человека, его друзьями, родственниками, любимым партнером. Глубокую обиду нужно прорабатывать, иначе последствия могут быть катастрофическими, будут влиять на человека на протяжении всей его жизни.
  2. Слабые — их условно обозначают «мелкими уколами». Это события, которые не оставляют в нашей памяти серьезный след. Они легко забываются, являются указателями для точек роста.

На развитие обиды могут влиять определенные факторы.

  1. Особенности характера и темперамента. Нередко от обиды страдают скрытные люди, которые привыкают переживать негативные эмоции внутри себя, их пугает общественное мнение, характерна неуверенность.
  2. Особенности воспитания. Человек, у которого неправильно сформировано понятие окружающего мира. Он вырос замкнутым, несамостоятельным, легко уязвимым.
  3. Воздействие окружающей среды. Когда малыш входит во взрослую жизнь, он понимает, что теперь его окружают не только члены семьи, но и многие другие люди, у которых имеются свои взгляды на жизнь. Например, дома к ребенку относились неуважительно, считали его некрасивым, из-за чего он страдал и хранил обиду на маму с папой. Когда он начинает общаться со сверстниками, приходит понимание того, что родители глубоко ошибались, становится еще обиднее.

Одна моя знакомая долгие годы носила в своей душе обиду и даже не догадывалась об этом. Она не понимала, почему в ее жизни все так сложно, из-за чего у нее возникают проблемы с воспитанием детей, не осознавала, в чем причина. Отправившись на сеанс к психологу, узнала, что всему виной детская обида на брата. И только после того, как она смогла проработать это состояние, в их семье наладились отношения.

Последствия обидЖенщина держится за виски. У нее болит голова

У Вас может возникать вопрос, любую ли обиду можно простить? Кто-то скажет, что нет. Однако, стоит понимать, что человек, который носит ее в душе, злиться, постоянно прокручивает в голове, провоцирует возникновение определенных проблем в своем организме:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с функционированием щитовидки;
  • снижение иммунной защиты организма;
  • развитие депрессии;
  • психические расстройства;
  • постоянные головные боли;
  • возрастает вероятность возникновения онкологии.

Многих может удивить, как обида на кого-то может влиять на возникновение непростых недугов. Однако, необходимо понимать, что человек, которого уволили с работы или, которому нагрубили в автобусе, оскорбили, может по-разному отреагировать. Кто-то будет мстить, кто-то начнет злоупотреблять спиртным, кто-то замкнется в себе, будет переживать произошедшее в своем подсознании, а кто-то просто постарается забыть и не думать о случившемся, но при этом, обида никуда не денется, напряжение будет расти, а негатив продолжит скапливаться в организме. Так будет до тех пор, пока отрицательная энергия не сможет выйти наружу. А выход может быть представлен затяжной депрессией, нервным срывом или серьезным заболеванием. Вот почему так важно научиться противостоять данному состоянию, прощать людей.

Последовательность действийЖенщина держит листок бумаги и ручку

Если Вас интересует вопрос, как простить обиду, то можно воспользоваться следующим алгоритмом действий.

  1. Список. Возьмите листочек бумаги, ручку. На первой строке в центре напишите имя того, на кого Вы обижены. Под его именем укажите перечень пунктов, чем именно он Вас обидел. Старайтесь писать с деталями. Не исключено, что, описывая обиду, Вы наткнетесь на то, о чем и сами не подозревали. Нужно понимать, что зачастую люди вспоминают об обиде с определенной выгодой для себя, иногда она неосознанная, в других случаях — вторична. То есть у человека в душе храниться обида, потому что он сам этого хочет. Например, индивид помнит с детства, когда обижался, к нему проявляли повышенный интерес друзья и близкие родственники. На подсознательном уровне формируется взаимосвязь: когда обижен, получаешь приятное вознаграждение. Будучи взрослым, все еще нуждается в заботе и внимании, именно поэтому время от времени позволяет себе быть обиженным. Пример вторичной выгоды — счастливое воспоминание о том, что кто-то еще со школьной скамьи помнит, как его обижали, и на протяжении всей жизни интуитивно возвращается в те события. Частная ситуация — девочка обижается на одноклассника, который не ответил взаимностью на ее чувства, хранит эту обиду на протяжении долгих лет и даже спустя 10-20 лет после окончания школы, она возвращается к этому воспоминанию. На самом деле, в ее душе все еще теплится прекрасное чувство по отношению к бывшему однокласснику, когда она вспоминает о произошедшем, снова ощущает то, что испытывала к нему. Не исключено, что те чувства были наилучшими из школьных лет. Девочка, которая стала взрослой женщиной, уверена, что она испытывает только обиду по отношению к тому мальчишке, а на самом деле имеют место другие эмоции. Задумайтесь над тем, в чем именно Ваша выгода и придумайте иной вариант удовлетворения своих потребностей.
  2. В последний раз ощущаем обиду. Возьмите другой листок бумаги. Теперь Вы будете писать письмо, направленное в адрес своего обидчика. Начинать его нужно с обращения, указывая на то, чем Вас обидели, а также на свои чувства. Мысленно воспроизводите обиду в своей памяти, вспоминайте все до мельчайших деталей. Задумайтесь, было бы Вам обидно, если б те же слова сказал другой человек, возможно, Вы просто испытываете ненависть к конкретному индивиду.
  3. Определитесь с ответственностью. Нужно понять, что обижаться или прощать — это право выбора каждого человека. Кто-то может по каждому пустяку дуть губы, а кто-то — спокойно реагировать на серьезные обиды. Нужно определиться с правильной реакцией на происходящее. Возьмите третий листок бумаги, напишите обращение к обидчику, при этом указывайте на то, что сами сделали выбор обижаться на него или нет, что Вы несете полную ответственность за то, что были обижены и возненавидели его. Укажите, что больше всего Вас зацепило. Осознайте, что все это время ответственность за происходящее старались переложить на плечи обидчика. С этого момента обида на Вашей совести. Не исключено, что обидчик даже не догадывается, что сделал Вам больно. Даже если его действия были намеренными, то нужно понимать, что своей обидой делаете ему только лучше, ведь он добился того, чего хотел, теперь Вы у него на крючке.
  4. Простите. Возьмите четвертый листок бумаги, напишите: «Дорогой… я тебя прощаю за…». Тут Вы укажете все, что хотели бы сказать своему обидчику, но не имели такой возможности. Постарайтесь вместить в этом письме теплые чувства, испытываемые Вами по отношению к этому человеку. Представьте, как будто, он сидит рядом, и мысленно поговорите с ним. Воображайте, что обидчик слышит Ваши слова, они ему приятны, он рад, что Вы его простили, отвечает Вам взаимностью. Во время выполнения этого шага нужно ощутить, что стало легче, что у Вас произошло единение с обидчиком.

СпособыЖенщина плачет

Кого-то мучает вопрос, можно ли простить обиду или нет, а кто-то знает, что не только можно, но и нужно. Как бы больно не было, Вы это делаете ради себя.

  1. Далеко не каждому под силу научиться прощать. Иногда себя очень сложно перебороть. Попробуйте прибегнуть к воображаемой мести. Для этого нужно сесть, расслабиться, закрыть глаза, представить, что перед Вами стоит обидчик. Ваша задача – мысленно его наказать. После этого Вы должны ощутить удовлетворение и простить человека, который Вас обидел. Но не стоит прибегать к сильным наказаниям, изощренным пыткам. Главное, ощутить то, что человек поплатился за свой проступок, причем его наказание должно быть соизмеримым с тем, что он Вам сделал.
  2. Прощение. Наверняка, Вы слышали, что наши слова часто материализуются. Если научитесь управлять своими мыслями, то сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону. Нужно помнить о том, что положительные эмоции дают нам заряд энергии, а отрицательные – воздействуют разрушающе. Упражнения по прощению рекомендуют выполнять до 15 минут в день. Желательно применять этот способ при чьей-то поддержке. Сядьте поудобнее, представьте, что рядом с Вами сидит обидчик. Скажите вслух следующее: «Ты веселый, хороший, добрый, я тебе прощаю…». После того, как Вы скажите то, что думаете по отношению к обидчику, освободитесь от обиды, произнесите вслух, что и себя прощаете за определенные проступки.
  3. Поплачьте. Если Ваша обида старая и глубокая, то понадобится немало времени, чтобы от нее избавиться. Плач облегчает душу, человек избавляется от боли посредством слез.
  4. Поколотите подушку. Для этой цели нужно выбрать ту, на которой никто не спит. Ее нужно использовать только для битья. Если внутри теплится много обид, выплескивайте их таким способом. Избивайте подушку до тех пор, пока не ощутите внутреннее умиротворение.

Теперь Вы знаете, как простить обиду и отпустить ситуацию. Помните о том, что человек, у которого данное чувство теплится в душе, не может двигаться дальше, он постоянно оборачивается на прошлое, не имеет возможности нормально жить. Глубокие обиды влияют на жизнь и поведение индивида. Помните о том, что нужно жить с чистой душою, даже если человек сделал Вам больно, простите и отпустите его.

Ссылка на основную публикацию