Содержание
Сегодня все чаще встречаешь людей, находящихся на пределе своих возможностей. Вероятно виной тому постоянный стресс, окружающий нас современном мире. Крайне сложно защитить себя от воздействия негативных факторов, спокойно реагировать на происходящее вокруг. В данной статье мы поговорим о том, что собой представляют симптомы и последствия нервного срыва, каким может быть лечение данного состояния и, что необходимо делать, чтобы предупредить его развитие.
Определение понятия и стадии
Нервным срывом называют временное расстройство, признаками которого являются невроз и депрессия. Такой срыв не статичный, он быстрее является индикатором того, что нервная система человека находится на грани и необходима помощь.
Многие не догадываются, но появлению нервного срыва предшествуют определенные этапы, по проявлениям которых можно заподозрить, что скоро ожидается срыв. Всего выделяют три таких стадии.
- «Подготовительная». У человека может отмечаться беспричинное появление энергии, оптимизм, тяга к работе. Указывать на то, что это именно первая стадия по направлению к нервному срыву, будет наличие недавно пережитого потрясения или общей усталости. Также в этот период могут отмечаться жалобы на бессонницу, дрожь в руках, повышенную тревожность.
- «Депрессивная». Всплеск активности постепенно сходит на «нет», организм не справляется с новым ритмом и сдается. Отмечаются нервное и физическое истощения, проявляемые апатией и депрессией. На данной стадии возможно появление провалов в памяти, головные боли, приступы паники, раздражительность.
- «Пиковая». На данном этапе в организме заканчиваются доступные ресурсы, он нуждается в отдыхе. Отмечаются тошнота, головокружение, скачки артериального давления, усиление сердцебиения, проблемы с органами пищеварения, может снижаться либидо, происходить отклонения в менструальном цикле. Завершается данная стадия возникновением резкого эмоционального всплеска деструктивного характера, а именно — нервного срыва.
Возможные причины
Не всегда проявления подобного срыва являются последствием воздействия одного предполагающего фактора. Иногда тому виной целый комплекс причин. Мы рассмотрим наиболее часто встречаемые варианты.
- Наличие тяжелой напряженной атмосферы, постоянные ссоры с детьми, с мужем, проблемы с родителями нередко становятся причинами нервного срыва у женщин.
- Трудности на работе, проблемы в коллективе, наличие начальника деспота, эмоциональное давление, ненормированный или неудобный график.
- Проблемы финансового характера, низкая оплата труда, потеря работы, наличие кредитов.
- Внезапные перемены в устоявшемся устое жизни (развод, тяжелая болезнь или смерть близкого).
- Злоупотребление алкоголем, прием наркотических препаратов или психотропных средств без рецепта могут также стать причиной срыва.
- Последствие перенесенной вирусной инфекции, затронувшей нервную систему.
- Отсутствие нормального сна, хроническая усталость или постоянный стресс, неправильный образ жизни.
- Гормональный сбой в организме (может отмечаться, например, во время беременности, полового созревания, при климаксе).
- Нехватка определенных витаминов и микроэлементов в организме.
- Частые нервные срывы могут также возникать при наличии определенного характера, типа темперамента, в частности это присуще холерикам. Такой человек может бурно реагировать на травмирующее событие или чрезмерную опеку родителями.
Существует группа людей, которые больше остальных предрасположены к развитию нервного срыва:
- мнительные, излишне впечатлительные и ранимые особы;
- люди с чрезмерной прямолинейностью, бескомпромиссностью;
- эгоистичные индивиды, властные, честолюбивые особы;
- перфекционисты;
- чрезмерно пунктуальные личности;
- особы с предрасположенностью к развитию депрессии;
- люди с вегетососудистой дистонией;
- индивиды с патологией эндокринной системы.
Характерные проявления
Указывать на то, что у человека отмечаются признаки нервного срыва, могут такие симптомы:
- внезапное появление повышенной раздражительности;
- перепады настроения;
- проблемы со сном (бессонница или наоборот повышенная сонливость, ночные кошмары);
- ощущение абсолютной усталости;
- сильная головная боль;
- угнетенное состояние, апатия;
- повышенная тревожность;
- панические атаки;
- депрессия, которую могут сопровождать суицидальные мысли;
- возможна повышенная плаксивость;
- резкое снижение самооценки;
- общее ослабление организма;
- боли в сердце;
- приступы истерик.
Возможные последствия
Люди нередко упускают момент нарастания нервного напряжения и осознают проблему, когда уже произошел срыв. Однако, не все задумываются о том, что в такой ситуации возможны такие последствия нервного срыва:
- проблемы с органами пищеварения, сердечно-сосудистой системой;
- постоянные эпизоды неврозов;
- нервное и психическое истощение;
- формирование деструктивных привычек;
- самопроизвольная изоляции;
- потеря интереса к работе, трудовой деятельности;
- агрессивное поведение в отношении к другим людям, животным;
- депрессия, попытка покончить жизнь самоубийством.
Что делать
- Изменение питания и образа жизни. Важно понимать, что недостаток сна, нехватка необходимых витаминов и микроэлементов также является стрессом для организма человека. Установите для себя дневной распорядок, постарайтесь ежедневно просыпаться и ложиться в одно и то же время. Приемы пищи лучше совершать также по определенным часам, при этом важно отказаться от фастфуда, вредных продуктов, обязательно завтракать, не есть позже, чем за два часа до сна.
- Дыхательная гимнастика. Если осознаете, что вот-вот взорветесь, начните практиковать эти упражнения. Они способствуют успокоению, самоконтролю в критических ситуациях.
- Впустите в свою жизнь физическую активность. Она позволяет не только избавиться от излишнего напряжения, но также способствует более легкому реагированию на стрессовые факторы.
- Релаксационная методика. Это может быть и точечный массаж, и использование аромамасел, или прием ванны с ароматическими маслами, и медитация, занятия йогой. Все это способствует расслаблению организма в целом и успокоению нервной системы.
- Психотерапия. Иногда человеку сложно самостоятельно совладать со своим состоянием и тогда ему не обойтись без помощи психолога или психотерапевта. Порой мы сами не можем определить, что именно провоцирует развитие нервного срыва. В такой ситуации опытный специалист сможет определить истинную причину Вашего состояния, научит, как совладать со своим напряжением, не допустив нервного перенапряжения.
- Медикаментозная терапия. Желательно не прибегать к самолечению. Лучше, если все препараты будут назначаться только врачом. Так могут быть выписаны:
- средства успокоительного действия, в частности Глицин или Корвалол;
- препараты на растительной основе, например, Новопассит или Персеном;
- комплекс витаминов и минералов, например, Супрадин или Магне B6;
- гомеопатические препараты и БАДы;
- сильнодействующее рецептурные средства (антидепрессанты, транквилизаторы).
Меры предосторожности
- Важно расписать для себя дневной распорядок и четко следовать назначенному плану.
- Большое значение имеет наличие здорового сна и правильного сбалансированного питания.
- Важно ежедневно бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки.
- Не допускайте любых видов переутомления, не загружайте себя по работе.
- Занимайтесь саморазвитием, повышением самооценки.
- Старайтесь противостоять воздействию стрессовых факторов.
- При наличии каких-либо заболеваний своевременно занимайтесь их лечением.
- Наличие спорта в любом его проявлении, даже в виде ежедневной зарядки, способствует снижению воздействия негативных факторов.
Важно понимать, что нервный срыв не проходит без последствий для организма. Если в данный момент Вы считаете, что все обошлось, это не означает, что последствия не проявятся в далекой перспективе. Берегите себя, свою нервную систему, защищаясь от воздействия негативных факторов окружающей среды. Правильно распределяйте приоритеты, планируйте свой дневной распорядок.
Загрузка...
