Почему возникает стресс во время беременности и как его преодолеть без последствий

Наступил долгожданный момент, вы узнали, что ожидается пополнение в семье. Незаметно пройдут отмерянные месяцы, и вы сможете взять на руки свое чадо. Попутно с таким приятным положением женщину может посещать стресс во время беременности. Виной этому могут быть совершенно разные причины. В большинстве случаев всему виной страхи. В данной статье мы рассмотрим, что именно может провоцировать возникновение стресса в период вынашивания плода, каким образом проявляется данное состояние. Рассмотрим возможные последствия и то, как нужно противостоять стрессовым факторам.

Возможные причины

Женщина волнуется
Сильные волнения о предстоящих родах могут вызывать серьезный стресс

Важно понимать, что беременность ужа является стрессовым фактором для организма будущей мамочки, так как происходят серьезные изменения, затрагивающие в первую очередь гормональный фон и в дальнейшем оказывающие нагрузку на все внутренние органы. Поэтому так важно избегать воздействия дополнительных стрессоров. Считается, что беременным вообще нельзя нервничать.

Предлагаю Вашему вниманию рассмотрение факторов, которые зачастую являются стрессовыми для будущих мамочек.

  1. Страх за самочувствие, развитие и жизнь будущего ребенка. Особенно отмечается у мамочек, имеющих опыт прерывающейся беременности.
  2. Боязнь родов. Зачастую вызывает состояние стресса в третьем триместре. Женщину может пугать возможная боль в родах, осложнения, проблемы с новорожденным, ошибки медицинского персонала.
  3. Бытовые проблемы, трудное общение с людьми. Чего только стоит постановка на учет в женской консультации: длительная очереди, многочисленные анализы. Все это может вызывать стрессовое состояние.
  4. Проблемы на работе. Женщине, оказавшейся в интересном положении, гораздо сложнее трудиться с прошлой отдачей, и не всегда коллегии и начальник относятся с пониманием к ее состоянию.
  5. Переживание шоковых ситуаций. Тут может быть и попадание в ДТП, и смерть близких, тяжелая болезнь кого-то из родных, измена или расставание с любимым.
  6. Подготовительные хлопоты, возникающие в голове будущей мамочки, касающиеся выбора кроватки, коляски и других вещей, необходимых при поездке в роддом и для малыша в первые месяцы жизни. Все эти мысли однозначно вызывают волнение, являются стрессовыми факторами.

Характерные проявления

Беременная женщина держится за голову
Головные боли могут указывать на наличие стресса при беременности
Длительный стресс может вызывать обострение хронических недугов, появление аллергических реакций, возникновение беспричинных болей.

На то, что вы находитесь в состоянии стресса, могут указывать следующие признаки:

  • ухудшение концентрации внимания, проблемы с памятью;
  • нарушения сна, сонливость или бессонница;
  • апатия, чувство постоянной усталости;
  • повышенная раздражительность;
  • перепады настроения;
  • скачки артериального давления;
  • учащенное сердцебиение;
  • чувство безысходности и отчаяния;
  • ощущение депрессии;
  • появление беспричинной тревоги;
  • возникновение навязчивых мыслей;
  • головокружение и постоянные головные боли;
  • частый зуд, возникновение кожных высыпаний.
Женщины должны знать, если беременность протекает тяжело, существует риск ее прерывания, то даже малейший стресс может нанести непоправимые последствия.

Возможные последствия

Беременная женщина схватилась за живот
Преждевременные схватки и роды — возможное последствие стресса при беременности
Появление стрессов на любом этапе вынашивания плода может быть чревато рождением беспокойного ребенка, имеющего проблемы со сном.
  1. Стресс, возникший у беременной на ранних сроках, может вредить развивающемуся плоду, так как в первом триместре происходит закладка нервной системы. Серьезные негативные эмоции могут послужить причиной выкидыша. Также не исключено появление задержки внутриутробного развития, риск формирования шизофрении в будущем. В первом триместре стресс может приводить к изменениям в организме женщины, а именно: к усилению токсикоза, гормональным изменениям, которые препятствуют нормальной имплантации зародыша, к повышению тонуса гладкой мускулатуры, приводящий к выкидышу, серьезный стресс – к замиранию плода.
  2. Во втором триместре плод из-за воздействия стрессовых факторов на организм мамы может недополучать питательные вещества, а также кислород, что приведет к задержке внутриутробного развития и малому весу при рождении. Гипертонус матки может привести к преждевременным родам. Также существует научно обоснованное мнение, что переживание сильных волнений будущей мамочкой в данный период способствует развитию аутизма у карапуза.
  3. Третий триместр, сопровождающиеся постоянным стрессом, способен приводить к многоразовому обвитию малыша пуповиной, так как карапуз интенсивно двигается в моменты психоэмоциональных перегрузок матери. Тяжелое эмоциональное состояние может приводить к неправильному положению плода, к слабой родовой деятельности, затяжным или преждевременным родам с осложнениями.
Специалистами было выявлено, что во время стресса в организме беременной женщины в большем количестве начинают вырабатываться глюкокортикоиды, которые способны оказывать негативное воздействие на состояние плаценты и гены.

Советы

Счастливая беременная женщина

Зная о том, как влияет стресс на будущую мамочку и ее еще не рожденного ребенка, необходимо предпринимать определенные действия, направленные на противостояние стрессовым факторам, изолирование себя от них.

  1. Научитесь во всем происходящем видеть только позитив, искать положительные стороны. Если вы столкнулись с какой-то проблемой, попытайтесь в ней увидеть что-то хорошее. Если такой прием вам не помогает, просто сконцентрируйте свои мысли на каком-то приятном воспоминании. Главное, чтоб в вашем сознании не возникал негатив, особенно острые негативные переживания.
  2. С какими бы трудностями вы не столкнулись, не замыкайтесь в себе. Наверняка, в вашем окружении среди родственников или близких найдутся те, с кем вы сможете обсудить свои проблемы, поделиться переживаниями. Зачастую поддержка родных и близких помогает справиться с навалившимся, разобраться в себе.
  3. Научитесь демонстрировать свои эмоции. Не стоит подавлять внутренние переживания вне зависимости от их окраски. Нужно давать выход, как скопившемуся позитиву, так и негативу. Не все знают, но навредить могут и приглушенные эмоции счастья.
  4. Окружайте себя людьми, которые мыслят позитивно. В данный период вам крайне важно, чтобы рядом были те, кто сумеет повысить ваше настроение, зарядить оптимизмом. А вот нытиков и пессимистов лучше сейчас близко к себе не подпускать.
  5. Большое внимание стоит уделять здоровому образу жизни. В период беременности, как никогда, необходимо следить за своим питанием (наличием рационе всех необходимых витаминов и микроэлементов), здоровым сном (минимум восемь часов в сутки), не забывать и о физических нагрузках умеренной интенсивности (с учетом состояния здоровья будущей мамочки), например, можно заниматься гимнастикой для беременных, ходить на плавание, посещать занятия йогой. Также важно бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки.
  6. Необходимо научиться расслабляться. Для этого можно прибегнуть, как к дыхательным практикам, так и к релаксационным упражнениям, в частности занятиям медитацией или йогой. Также расслабляющее воздействие оказывают специальный массаж, ароматерапия. Но лучше предварительно проконсультироваться со своим врачом.
  7. Важно, чтоб в вашей жизни было какое-то занятие, которому вы сможете посвящать свое свободное время. Идеально, если вы сумеете определиться с хобби, например, займетесь вязанием одежды для будущего малыша. Это может быть любое занятие, которое приносит вам удовольствие, положительные эмоции.
  8. При необходимости стоит обращаться за консультацией к психологу, особенно в случаях, когда самостоятельно не удается справиться с воздействием стрессовых факторов, в частности с наличием каких-либо страхов. Психолог сумеет определить причину вашего состояния, найдет подходящий способ для его проработки, например, задействует арт-терапию или когнитивно-поведенческую терапию.

Важно понимать, каким образом стресс при беременности может навредить будущему ребенку. Заботьтесь о нормализации своего эмоционального состояния, избегайте воздействия стрессовых факторов. При наличии страхов, прорабатывайте их с опытным психологом.

Ссылка на основную публикацию